维生素对维持人体健康很重要，尤其是维生素B是一个庞大的家族。人体如果不能吸收足够的维生素B，就会使身体素质下降，很多疾病就会高发。所以为了保持健康，最好多吃含维生素B的食物，接下来我就来告诉你哪些食物含维生素B？同时，它也会告诉你维生素B缺乏时吃什么最好。
含有维生素B的食物有哪些？1.维生素B是一个庞大的家族。它有12个不同的品种，不同的食物中存在不同的维生素B。例如，维生素b1主要存在于植物的种皮和胚芽中。维生素b2存在于动物的肝脏和肾脏，以及谷物和各种蔬菜中。除此之外，牛奶和新鲜鱼也富含维生素b2。
2.维生素b3多存在于豆类、全谷物和瘦肉中，其他绿叶蔬菜也富含维生素b3。健康比率五是发现在牛奶，豆浆，坚果和鸡肉，和动物肾脏。除此之外，牛羊肉、牛心、羊肾也含有丰富的维生素b。
维生素B吃什么食物？1.通常，许多人会因为缺乏维生素b6而感到不适，尤其是那些孕妇会有严重的孕吐。这时候可以给他吃一些含有维生素b6的白米和肉类，还有土豆和红薯等食材，让他们吸收丰富的维生素。b6可以满足人体对这种维生素的需求。
2.通常，人体缺乏维生素。B可以补充复合维生素B片，也可以根据自身维生素缺乏的情况，选择补充维生素B的食物。如果你的身体缺乏维生素b7，你应该多吃蘑菇和坚果。如果身体缺乏维生素b9，就要多吃绿叶蔬菜和新鲜水果。
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