虾皮很常见。它含有大量的钙，是人们喜爱的补钙食品。但是虾皮怎么吃才能补钙呢？它是如何有很好的补钙效果的？虾皮的吃法有很多。一会儿告诉你怎么吃虾皮补钙，也会告诉你常见的补钙成分有哪些。
虾皮补钙怎么吃常见的补钙成分有哪些1、虾皮补钙怎么吃？
虾皮炒鸡蛋最补钙。平时可以把几个鸡蛋敲到碗里，加入30克虾皮，搅拌均匀，放入锅中搅拌，煎成块状，然后直接食用。另外，虾皮冬瓜汤还可以补钙。冬瓜去皮，切块，锅中加水，然后加入合理的虾皮，煮半小时，最后加入香菜和食用盐调味，拌匀，然后取出放入碗中。
2、牛奶良好的补钙效果
牛奶是生活中最常见的补钙食物。它含有特别高的钙含量，用于人体吸收和利用。此外，牛奶还含有一些微量元素磷和镁，能促进钙的吸收。平时坚持每天喝一杯牛奶，可以起到明显的补钙作用。
3.动物骨头可以补钙。
动物骨头也是极好的钙补充剂。它们的钙含量高达80%，但不容易被人体吸收利用。平时吃动物骨头的时候可以打碎，然后加点醋，再加水慢慢熬成骨头汤，可以吸收骨头中大部分的钙。
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