乳清蛋白粉对增长肌肉有效。乳清蛋白是从鲜奶中提取的优质蛋白质。健身最重要的是三分练七分吃。健身的人想增肌，一定要吃对蛋白粉。除了每天大量的训练，服用乳清蛋白粉可以达到明显增肌的目的，乳清蛋白粉还可以增强免疫力。
乳清蛋白粉对肌肉生长有影响吗？
乳清蛋白粉与蛋白粉相比，有更好的增肌效果，因为乳清蛋白粉是从牛奶中提取的，属于动物蛋白，而一般蛋白粉是从大豆中提取的，属于植物蛋白。对于肌肉生长来说，动物蛋白的吸收要好于植物蛋白。
但是乳清蛋白粉的摄入是练肌肉的必要条件，而不是必要条件。虽然乳清蛋白粉效果不错，但是有些人对乳清蛋白粉的吸收不是特别好。而且乳清蛋白粉的摄入需要高强度的训练，否则会对身体的肾脏有一定的负荷。
如果只是想练肌肉，建议用增肌粉。增肌粉是一种混合蛋白粉，含有乳清蛋白粉和人体所需的热量。比较适合新手练肌肉。仅仅吃一种蛋白质不能满足身体对蛋白质的需求，相互补充才能维持身体的稳定和平衡。
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