相信很多朋友都知道，核桃是著名的长寿果。它的功效和作用很多，营养价值极高。是儿童成长和孕妇怀孕的最佳保健食品。今天，我们将带领你走进核桃的世界，深入了解它的内在含义。
1.滋养皮肤美容美容
平时多吃核桃可以滋养皮肤，使皮肤白嫩光滑。其脂肪酸、角鲨烯等营养成分能被人体快速吸收利用，能有效增加皮肤弹性，保湿滋养肌肤。这些都是核桃的效果和作用的一部分。此外，它的维生素E和维生素A等营养成分可以防止皮肤老化，减少皱纹。
2、改善心脏功能
对于核桃的功效和作用，要知道多吃核桃可以改善心脏功能，预防心脏病，因为核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以清除人体内堆积的胆固醇，营养心肌，改善心肌收缩功能，促进血液循环，显著降低心肌梗死、心肌缺血等常见心脏病的发病率。
3.抗辐射
如今，人们生活在电子工业高度发展的时期。电脑、手机、电视是人们生活中必不可少的物品。但是这些电子产品在使用时会产生一定的辐射，对人体有伤害。这时，如果你了解核桃的功效和作用，平时多吃核桃，就可以增强身体的抗辐射能力，防止身体因辐射而生病。
4、改善大脑功能
关于核桃的功效和作用，我们已经知道很多了。平时多吃核桃还能改善大脑功能，增强记忆力，使人变得越来越聪明，尤其是中老年人。因为核桃的坚果富含蛋白质和多种人体必需的不饱和脂肪酸，不仅能促进人体脑细胞的生成，还能提高脑细胞的活性。经常食用可以明显提高人脑的功效。
生活中吃核桃需要注意什么？
当我们知道了核桃的功效和作用后，就需要合理饮食。因为核桃含脂肪较多，一次吃太多会影响消化。2.有些人喜欢把核桃仁表面薄薄的棕色皮剥掉，会损失一些营养成分，所以不要把这种薄皮剥掉。3.应适量服用，长期坚持:核桃仁中所含的脂肪，虽然是有益于胆固醇清除的不饱和脂肪酸，但热量较高。如果吃多了，不能充分利用，就会被人体储存为胆固醇，结果会适得其反。
一般来说，每天摄入核桃粒的体重应该在20-40g左右，相当于四五粒左右的核桃粒。同时应适当减少其他脂肪的摄入，避免摄入过多的热量。4，核桃生气，含油量大。吃多了会让人生气恶心。上火拉肚子的人不宜食用。5.每天吃四个核桃可以治疗胆结石。
原来核桃有这么多的效果和作用。难怪生活中那么多人喜欢吃核桃。对我们的健康大有裨益，可以帮助我们有效预防很多疾病。不过，吃核桃的时候记得注意以上几项，避免盲目吃。
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