粗粮粥的配方是多变的，随季节而变化。粗粮养生粥营养价值很高。下面我们来看看粗粮养生粥的配方和做法。
粗粮粥的配方粗粮粥的营养价值1。粗粮保健配方
春天可以选择用红枣、桂圆、红薯、黑豆、大麦作为等温补料，做成养生粥。夏天可以用薏米、绿豆、莲子代替部分食材。二、粗粮养生粥的做法
第一步:将所有材料洗干净，可提取莲子去除莲子心。第二步:将所有材料放入砂锅中，加入八倍的水。第三步:盖上盖子，开始煮粥。砂锅里的水烧开后，关火。不要开盖把所有的食材都炖了。第四步:一个小时后，所有的谷物材料都会变软。这时候再火，开始煮材料。第五步:这时候说说紫薯，山药去皮，切块。红枣洗净后，去核，将核桃切成小块。第六步:开盖后，将上述要准备的材料放入砂锅中，将锅内的所有材料搅拌均匀，然后盖上锅盖，再次煮。第七步:锅里的水再次烧开后，关火，不用开盖，将所有食材再焖一个小时。第八步:最后在锅里放一些燕麦，再煮一遍，增加粥的稠度。三、粗粮养生粥的营养价值
粗粮粥里的食材大多都是温补的，可以温血，调理气血。特别适合身体虚弱，气血虚弱的人。
本站文章来自于网络，不作为任何建议与决策！如若转载，请注明出处：http://www.qifei8.net/32453.html
