首先要做压腿、转体、伸肩等热身运动。打开关节、肌肉和韧带，防止受伤。然后在开跑的时候抢占内线优势，不要盲目加速，保存体力最后冲刺。跑到400米左右，你会觉得呼吸困难。这个时候你要能保持均匀的呼吸节奏，克服不适感。
跑1000米有什么小技巧
1.变暖
在一公里开始前，首先要做压腿、转体、伸肩等热身运动。，使我们身体的关节、肌肉、韧带得以打开，这样在跑步过程中就不会出现劳损、抽筋的问题，从而保护我们的安全。
2.抢占主导地位。
很多人跑步的时候喜欢一开始就加速，把所有人都甩在后面，但是这种跑步方式并不适合一公里长跑。跑一公里的正确方法是在放松的状态下抓住最里面的跑道，养精蓄锐，直到最后冲刺。
3.控制呼吸节奏。
在长跑中控制节奏是一件非常重要的事情。通常我们跑到400米的时候，会觉得喉咙里有血丝，呼吸困难。这时候要保持均匀的呼吸节奏，克服目前的状态。
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