冬天来了，是我们休养生息的好时候。除了过年放个小寒假，还能让自己吃好喝好。入冬后，天气寒冷，气温干燥。要注意调养。多吃日常食物不仅能满足我们的口味，还能帮助我们保持健康。是不是很美？我们来看看冬季养生必吃的十种食物。
冬季养生十种适合吃的食物1。大白菜
大白菜冬天吃火锅最好，也适合炒菜。大白菜性温味甘，入脾胃经。具有暖胃益气的功效，对于肠胃不适、腹痛的人来说是非常适合的食物。
2.黑豆
如果喜欢喝豆浆，黑豆的蛋白质含量是豆类中最高的，是猪肉蛋白质含量的一倍以上。黑豆中的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸占人体所需脂肪酸的50%，还有磷脂、大豆苷元、生物素等。，可降低胆固醇和高血脂。每天早上喝一杯黑豆豆浆是非常好的。
3.精力
冬天可以多喝姜茶，或者用生姜煮点汤、火锅等。生姜性热味辛，有很好的暖胃、发汗、解毒、温肺、止呕作用。春节期间，孩子们最喜欢姜味可乐。
4.山羊肉
冬天吃羊肉是一种滋补食品。羊肉性热，有温肾壮阳、强腰壮骨的功效。羊肉最适合用来炖。你必须吃羊肉而不是汤或羊肉泡馍。是西北地区冬天必备的食物。
5.蘑菇
看名字就知道蘑菇是冬天吃的(开玩笑)。香菇热量低，蛋白质和维生素含量高，能提供人体所需的维生素，促进钙的吸收。蘑菇的功效有点类似于蔬菜行业的水果，也类似于橘子和猕猴桃。蘑菇适合冬天吃火锅，是冬季养生的必备食物。
6.柑橘
冬天不能只吃温补的食物，还要适当吃一些健康的水果。橙子也是冬季的高产水果，富含维生素C、柠檬酸、橙皮苷、醛、醇等芳香物质，一直是养生保健的必备水果。橙子还富含糖分，富含纤维素也有利于消化，增强肠胃蠕动，冬天本身也是一个你不想动的季节。多吃橘子有很好的排毒效果。
7、大蒜
大蒜可以和生姜一起吃。大蒜具有极佳的消炎作用，大蒜中的大蒜素可以刺激白细胞的生长。众所周知，当我们的身体出现炎症或某些疾病时，我们体内的红细胞维持血液活性，保持生命体征，而白细胞则清除炎症。冬天多吃大蒜可以抵抗流感。
8.杆
冬天的鲈鱼可以说是肥美可口，肉质白嫩，鱼肉比猪肉或者羊肉牛肉要细腻很多。我们习惯在冬天吃大肉，别忘了大鱼大肉。鲈鱼肉富含蛋白质、脂肪和维生素等矿物质。中医认为鲈鱼性温，味甘。具有健脾和胃、滋补肝肾、止咳化痰的作用。
9.甘薯
作为粗粮食品，冬天吃烤红薯可谓美味。红薯也可以用来暖手。红薯能补虚益气，尤其在冬季。吃红薯对健康很有帮助。经过一年的努力，甜红薯可以改善人的新陈代谢，并使我们感到疲劳和困倦，提神醒脑，补充气血，健脾和胃，强肾阴。
10、玉米
玉米也是冬天的标配食物。烤玉米香极了。玉米不仅可以烤，也是冬天煲汤的标配食物。冬天吃玉米不仅是为了缓解口干，还含有丰富的亚油酸，可以降低血脂，软化血管，降低血压，促进微循环，预防动脉粥样硬化和心血管疾病。
冬季养生需要注意什么？冬季养生不能只靠吃。虽然冬天很冷，但人们习惯于室内活动。我们也应该注意运动，比如去健身房跑步。如果白天有阳光，我们应该得到更多的阳光。冬季日光浴有助于我们加强新陈代谢，促进皮肤吸收。
冬季养生禁忌
冬天人体阳气本身就弱，体现在肾气弱。所以要多喝热水，或者枸杞泡茶，忌食生冷食物。因为冷水进入人体，排出的尿液就是人体的恒温。这个过程需要肾去热，这是对肾气的一种消耗。
冬天多泡脚也是必要的。每天泡脚可以减少感冒，消除疲劳，促进睡眠。这是一种非常健康的科学生活方式。
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