压力是现代社会的普遍问题。长期的压力会对人的体型造成很多伤害，那么如何缓解压力呢？除了自我调节情绪，还可以通过饮食来调节。通常，一些食物可以缓解压力。如果你想知道哪些食物可以缓解压力，你可以看看边肖下面的特别推荐。
1.脱脂牛奶可以减压。
脱脂牛奶是一种可以缓解压力的食物。它含有大量的钙，可以放松肌肉，缓解压力，减少人的倦怠、烦躁等不良情绪，提高人的睡眠质量。
2、橘子可以减压
橙子也是一种可以减轻压力的食物，其中含有大量的维生素c，这种维生素可以调节血压，减少应激激素的分泌，提高身体的抗病能力。通常，如果你感到有压力，你可以喝一杯橙汁来缓解压力。
3、麦片可以减压
谷物也是一种可以缓解压力的食物。它含有大量的碳水化合物。这些碳水化合物进入人体后，会使人脑产生大量血清胺，血清胺是放松人情绪的重要成分。所以平时吃麦片可以起到很好的缓解压力的作用。除了上述食材，三文鱼和菠菜也是生活中常见的减压食物，压力大的人可以适量多吃。
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