夏天天气热，西瓜是最常见的水果，便宜又好吃，还能解暑。但是很多女性朋友关心的是吃西瓜减肥？
有人说每天吃西瓜达到了减肥的目的，但也有人说西瓜糖分太多，吃多了不好。所以西瓜减肥可行吗？
正见西瓜可以减肥。
姐妹们，不用担心。西瓜很甜。只要吃西瓜，就一定能瘦下来。
我不知道原理，但我就是这么减肥的。我只是饿了就吃，而且每次都很饱，甚至是吃饱了。
去年夏天，一个月左右瘦了10斤。真的管用。暑假天天呆在家里，天热什么都吃不下就喜欢吃西瓜。我不得不每天吃一个大的西瓜。
那是我减肥最惨的一次。一回到学校，大家都说我瘦了很多，我自己也很惊讶。那时候我一点都不想减肥。
& middot我夏天每天吃很多西瓜。平均每天吃3 kg 西瓜，然后吃点东西。当然，我吃得不多。一夏天瘦了不少。
相反意见，吃西瓜不能减肥
& middot西瓜含糖量高，虽有利尿作用，但不能降低。
& middot我去穴位减肥，西瓜我在禁食。
& middot西瓜虽然利尿，但是含糖量有点高，一次吃太多会肚子胀。
健康解决方案
首先要找出发胖的原因。人为什么会变胖？就一个根本原因:输入>；消费！
你吃多了，身体不需要那么多营养，就转化成脂肪堆积起来。要想让自己不发胖，一定要保持:每天摄入的热量=身体消耗的热量。
想减肥，一定要做到:每天消耗的热量>；卡路里的摄入。
这就是减肥的原理。
从西瓜的营养和作用来说，西瓜是利尿和帮助消化的，其中94%以上是水。
所以，吃西瓜可以加快新陈代谢，排毒养颜，有助于排除体内多余的水分，同时对于某些人来说确实可以减肥。
错误的想法
但在现实生活中，总有人体重不减反增。归结起来就是。吃西瓜减肥需要避免以下三个误区:
误区一:
西瓜是利尿剂。吃多了只会拉出来。可以大胆吃。
但是它的含糖量比较高，正常的甜度西瓜含有5%的糖分，所以带来的热量很高。西瓜的热量为250大卡/公斤。
也就是说，如果你每天吃一大份西瓜的话，大概是8-10公斤，也就是你摄入了1000-1250千卡的热量，而普通一小碗米饭的热量大概是200千卡。
也就是说，吃一个西瓜相当于吃五六碗饭。
自己算算。西瓜吃饭的时候吃的多还是少？
另外，西瓜是寒凉之物，一次吃太多容易伤脾胃。
脾胃虚寒、消化不良、便溏的人要少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲不振、积寒助湿。
西瓜含有大量水分，会稀释胃液，引起消化不良，胃肠抵抗力下降。
误区二:
吃西瓜就能减肥。
西瓜富含糖分。如果晚上睡前吃太多，会增加胰岛素，促进脂肪合成。
人体内新合成的脂肪大部分储存在腹部，所以晚上运动量减少，脂肪只储存不消耗。时间长了，小肚子就长出来了。
误区三:
只吃西瓜不吃别的减肥效果更好。
西瓜虽然好处很多，但是营养成分比较单一，只有少量的蛋白质和纤维素，其余都是糖和水。
人体正常的新陈代谢每天需要大量的蛋白质和各种营养物质，所以用西瓜代替一日三餐减肥是不合适的。
西瓜减肥小贴士
& middot少吃西瓜选红白西瓜皮吃。在夏天，你甚至可以用西瓜皮肤做饭。
比如我们可以做一个凉皮西瓜皮:取果肉略红的西瓜皮，去掉最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味加入糖、盐和各种调料，不仅提神，还可以美容减肥。
& middot减肥的时候可以用西瓜代替一些主食，比如吃西瓜，吃一点瘦肉，蔬菜，红薯。
& middot严格控制份量，每天吃西瓜不超过3斤。
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