夏天来了，人一定要多喝水水果降温，尤其是西瓜。老年人身体虚弱，科学饮食水果很有必要。
夏天过后，各种水果已经陆续上市。它们含有丰富的维生素、矿物质、果胶和水分，是解暑的佳品。但如果吃的时候不注意方法水果，就会引起不适，甚至诱发各种疾病，特别是对于身体和器官已经衰弱的老年人。更要注意正确的吃法水果。
1、每次吃水果不宜过大。
因为过量进食水果首先会造成大量水分短时间滞留体内，加重心脏和肾脏的负担，导致心慌、气短、水肿；其次，会造成高浓度的果糖在肠道内堆积，造成局部高渗状态，使肠液分泌增加，产生腹痛、腹泻等症状。另外水果中的糖分被大量吸收后，如果不能被人体利用，只能通过肾脏排出体外，不仅改变了尿液的成分，还会使肾小球在糖分通过肾脏时处于超滤状态，长期下去会造成肾脏病变。
2.吃的时候注意味道水果。
有些老人认为夏季天气炎热，饮食应以清热解暑为主，但这是总的原则。对于某一个人来说，也要和自己的体质相一致:虚寒体质的人代谢率低，产热少，副交感神经兴奋性高，大多怕冷，容易腹泻，所以最好选择温热水果的食物，如荔枝、桂圆、樱桃等。热盛体质的人，新陈代谢旺盛，产热多，交感神经兴奋性高，容易发热。它的特点是面红耳赤，口干舌燥，喜欢吃冷饮，容易烦躁不安，经常便秘。这类人应多吃寒凉食物，如哈密瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、柿子、甜瓜、柚子等。温和水果，如葡萄、菠萝、木瓜、苹果、橙子、橄榄、李子等。，不同体质的人都可以吃。
3.根据自己的健康状况选择健身水果
胃病患者经常打嗝吐酸，不宜吃李子、山楂、柠檬、葡萄等有机酸水果；经常便秘的人可以多吃桃子、香蕉、橘子等。，因为这些水果以后可以用；经常拉肚子的人不要多吃上面说的水果，可以适当吃一些苹果，因为苹果有收敛、收涩的作用；患有心脏病和水肿的人不宜吃西瓜等水分较多的水果，以免增加心脏负担，加重水肿；糖尿病人不仅要少吃糖，还要少吃糖水果；肝炎患者多吃橘子和鲜枣，其中含有较多的维生素C 水果，有利于肝炎的恢复。
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