我们的日常生活中会有很多水果。应该如何根据自己的身材科学选择水果？
科学吃水果
如今的水果市场，各种水果琳琅满目，丰富多彩。红苹果、草莓、黄菠萝、紫菠萝、葡萄干、桃子、梨、龙眼、荔枝、西瓜、橘子等等，一年四季都受到人们的喜爱。如果能选择吃一些既能强身健体又能预防疾病的水果，对健康更有利。
吃草莓，健脾生津
。草莓气味芳香，富含血清，含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素c，饭后吃几个草莓有助于消化、开胃、健脾、生津。最近医学家发现，经常吃草莓也有利于防治动脉硬化和冠心病。
吃香蕉预防中风。
。香蕉富含钾盐，含有能降低血压的成分。据观察，每天服用2片香蕉持续一周，可使血压下降10%。美国一位医学教授发现，经常吃香蕉可以降低40%的中风发病率。另外，吃香蕉也有通便的作用。
吃葡萄补气血。
。葡萄味淡而甜，含糖量高达20%，并含有钙、磷、铁及多种维生素。吃葡萄有补气补血的功效。近年来，科学家发现葡萄可以产生一种植物防御素白藜芦醇，具有抗癌作用。
吃核桃预防冠心病
。核桃不仅含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素，还含有丰富的脂肪，含量达到63%，主要是亚油酸甘油酯和少量的亚麻酸。经常吃核桃不仅会升高血脂，还能减少肠道对胆固醇的吸收，防止动脉硬化，预防冠心病。
吃猕猴桃可以美容。
猕猴桃含有多种氨基酸和矿物质，尤其是维生素C，每100g含200mg。常吃猕猴桃能使人容光焕发，神清气爽，帮助消化，增强食欲。最近临床证明，猕猴桃还能阻断体内致癌物质的合成，具有抗癌作用。
吃柚子降低血糖。
柚子味甘寒，还含有丰富的维生素C，具有健胃消食、降气化痰的作用。柚子含糖量低，含有能降低血糖的类胰岛素成分。糖尿病人经常吃柚子有利于控制血糖。
吃栗子补肾强身。
。栗子营养价值很高，含淀粉62% ~ 70%，蛋白质5% ~ 10%，脂肪2% ~ 7.4%，胡萝卜素，维生素B1，B2，C，烟酸及多种矿物质。吃栗子不仅能益气健脾，还能补肾强身，是老弱病残的进补佳品。
本站文章来自于网络，不作为任何建议与决策！如若转载，请注明出处：http://www.qifei8.net/99511.html
