水果饮食就是除了水果什么都不吃，整天只吃水果，不吃主食。当然，并不是所有的水果都适合减肥。比较有效的水果有苹果、猕猴桃、葡萄干等。，还有一些水果不能空腹吃，对身体有害，要科学吃。
吃水果减肥的原则
吃水果可以让人在短时间内瘦下来，因为只吃一种东西可以减少我们的食量。尤其是高纤维水果，可以让我们的新陈代谢更快，从而减轻体重。
那么水果对减肥有什么好处呢？
柠檬的果实
100g /24卡路里的减肥效果:柠檬含有丰富的维生素C，是减肥美容的圣品。这是因为柠檬可以启动体内的自净过程，使体内多余的脂肪得以溶解，同时还可以促进身体的新陈代谢，清洁修复人体的消化和洗发，使消化系统更加健康，从而调整吸收平衡，使摄入的糖分和脂肪全部转化为能量，不会聚集在体内而是消耗掉，从而达到减肥的目的。
此外，如果你吃了味道很浓的食物，或者吃了太多的脂质，饭后喝一杯柠檬水会让你立刻感到舒服，也可以防止假食欲再次带来麻烦。饭前饮用可以激活肠胃的功能，改善消化，避免饭后消化不良引起的过量堆积。
菠萝
100 g /32卡路里减肥功效:菠萝富含人体所需的维生素，以及16种天然矿物质，具有水果的神奇减肥功效。它含有天然的消化成分，叫菠萝酶，能分解蛋白质，酸解脂肪，使体内的蛋白质快速消化，从而减少人体对脂肪的吸收。此外，其丰富的纤维素还能缓解便秘，对减肥超级有效。
苹果
100 g /50卡路里苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动，促进体内毒素的排泄。再加上苹果富含钾，热量不高，还能防止腿部水肿。也是热衷减肥的女性的首选。苹果含有丰富的纤维，可以给人体供应足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。
番茄
100克/35卡路里番茄几乎全部由水构成，饱腹感和低热量适合减肥。但番茄除了维生素C没有其他营养，所以最好的番茄饮食是:早餐和午餐正常饮食，注意营养，平均每餐600卡左右；吃饭用番茄就行了。这样，你就可以轻松地将每天的热量保持在1400左右。
猕猴桃还是猕猴桃
100g /50卡路里富含维生素C，可预防便秘，帮助消化，美化皮肤。这些特点使其成为美容塑身最受欢迎的水果。
每周定时吃不同的水果，可以最大限度的提高吃水果的效率，不仅可以获得不同种类的维生素，还可以获得很高的抗氧化效果。尤其是根据季节吃明暗水果的时候，青春健康的效果会加倍。以番茄为例。颜色越红，含有的营养成分越多，减肥效果越好。另外，野生的水果比人工种植的好。
只吃水果减肥的弊端
虽然吃水果可以快速减肥，但是很容易反弹，看起来是一种弹性状态。而且长期只吃水果会降低血压。女性月经可能不规律或不来，或造成头发分叉，不宜久做。最重要的是会导致营养不良。详情请查看“减肥水果有错误。别告诉我你不知道”。
小贴士:想吃就能减肥？不要想得太天真，但确实有人做到了，那就是广告。广告是真是假，果友们自己心里清楚。边肖在这里说，如果你想在生活中减肥，你必须合理安排你的膳食。虽然水果不能少，但不是所有的水果都是减肥神器。有些水果热量太高，吃多了会胖。详情请查看“几个高热量的水果们，想减肥就别碰了”。
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