锌是维持人体健康的重要营养素，是人体正常代谢所必需的微量元素。无论儿童、老人还是年轻人，都需要吸收丰富的微量元素锌，否则，他们的身体就会出现这样或那样的问题。今天就来介绍一下补锌的食疗方法，可以让大家知道什么补锌有效。
可以吃的补锌的食物有很多，尤其是大家平时吃的海鲜，补锌效果特别好。其中牡蛎、扇贝、大虾含锌量特别高，人吃了以后补锌效果会特别好。另外，平时吃的猪肉、羊肉也是含锌量比较高的食物，适合人们在补锌时食用。
补锌的食疗1。羊肚菌汤
用羊肚菌煲汤是补锌最有效的食疗方法，因为羊肚菌含有多种对人体有益的微量元素，尤其是微量元素锌的含量比较高。当人们用羊肚菌煲汤时，羊肚菌所含的锌能尽快被人体吸收，既能满足人体正常新陈代谢的需要，又能防止人体因缺锌而患慢性病。
2.蒸牡蛎
蒸牡蛎也是补锌的食疗方法，因为牡蛎是一种含锌量特别高的海鲜食材。人洗干净后放在有隔水的锅里蒸，开锅后再蒸10分钟左右。它的壳裂开后，关火，拿出来晾凉，去掉它的壳，直接吃里面新鲜的牡蛎肉，会有特别好的补锌效果。
3.喝核桃芝麻酱。
核桃芝麻糊也是补锌的食疗方法之一。人们可以在需要的时候把核桃粒和芝麻放在锅里翻炒，然后用料理机磨成细粉。需要时，取适量放入干净的碗中，加入开水调成糊状。坚持每天补锌效果特别好，可以促进儿童智力发育，提高男性精子活性，预防男性不育。
以上为大家介绍了补锌的食疗方法，让大家知道什么补锌效果好。以后想给身体补锌或者身体因为缺锌出现了一些不适症状的时候，可以按照上面介绍的食疗方法来补锌。坚持吃一段时间，会有很好的补锌效果。
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