贫血是人们在生活中经常出现的一种不良症状。据说现代人贫血的概率高达30%。但人贫血后，用药效果并不明显。最好的办法是服用辅食，多吃一些能补血的食材。后面我会介绍一些补血效果好的食物，贫血的人吃了可以帮助他们快速补血。
补血的食物有哪些？
1.黑木耳
黑木耳是生活中最常见的食物，补血效果最好。它的铁含量比较高，可以缓解人体缺铁性贫血。平时用黑木耳补血时，可以用猪肝煲汤，这样会使其补血效果更加优异，尽快缓解人的贫血症状。
2 、苋菜
贫血的人多吃苋菜，补血效果特别好。是每年夏天大量上市的健康菜，可以增加人体内的血红素量和人体血液的含氧量。吃了之后补血效果特别好。此外，在使用苋菜时，可以搭配瘦猪肉一起食用，使人体吸收更多营养，补血效果更佳。
3.红豆和黑米
红豆、黑米是生活中常见的粥食材，也是极好的补血食材。人贫血的时候，用红豆黑米煮粥可以尽快补血。如果在粥中加入适量的龙眼肉和红枣，上一层楼也能使其补血功效。
4 、南瓜
贫血的人多吃南瓜，补血特别快。自古以来就是顶级的补血佳品，能为人体补充多种维生素和矿物质。特别是微量元素钴，是一种稀有的补血成分。人体吸收后，造血功能会得到改善，贫血症状会得到缓解。通常使用南瓜补血时，可以搭配适量的葡萄干、龙眼肉，这样其补血效果会事半功倍。
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