铁是人体必需的微量元素。许多人，尤其是一些女性，患有缺铁性贫血。为了减少这些症状的发生，我们应该在日常生活中多吃含铁量高的食物。那么哪些食物含铁量高呢？如果你想知道，你可以和我一起去看看。我会让大家很容易知道含铁量高的食物有哪些。
哪些食物含铁量和铁含量高？
1.猪肝含铁量高。
猪肝是一种含铁量特别高的食物。是人体补铁的首选。能补血补铁，补肝明目，预防产后贫血。此外，猪肝中还有一些蛋白质和脂肪、硫胺素酸以及多种微量元素，可以补益身体，缓解虚弱。
2.猪血含铁量高。
单独补血也是一种含铁量很高的食物。每100克猪血中的铁含量可达45克，比猪肝中的铁含量高一倍多，比牛肉中的铁含量高22倍。所以平时多吃点猪血补血补铁，对人大有好处。此外，女性生完孩子后要多吃猪血，补充气血，预防产后贫血。
3、黑木耳铁含量高
黑木耳也是一种含铁量很高的食物。每100克黑木耳含有100毫克的铁，人们食用后能起到很好的补铁补血作用。此外，黑木耳还含有蛋白质、糖、钙、磷等营养成分，能滋养身体，排毒养颜。除了以上成分，红枣也是一种含铁量较高的食物。平时适量食用，还能为人体补充大量微量元素铁，也能起到很好的补血作用。
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