虾皮怎么吃补钙 常见的补钙食材有哪些

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虾皮很常见。它含有大量的钙，是人们喜爱的补钙食品。但是虾皮怎么吃它补钙？它怎么吃补钙效果好？虾皮吃法很多。我会详细告诉你补钙的吃法虾皮，常见的补钙成分有哪些。

常见的补钙食材有哪些

虾皮补钙剂怎么吃常见的补钙剂有哪些？

1.虾皮补钙怎么吃？

虾皮炒鸡蛋最补钙。平时可以把几个鸡蛋敲到碗里，加入30克虾皮搅拌均匀，然后放锅里炸一下，直接吃。另外虾皮冬瓜汤也可以补钙。冬瓜去皮，切块，锅中加水，然后加入适量虾皮，煮半小时，最后加入香菜和食用盐调味，搅拌后取出放入碗中。

2.牛奶补钙效果好。

牛奶是生活中最常见的补钙食物，含钙量极高，能被人体吸收利用。此外，牛奶还含有一些微量元素磷和镁，能很好的促进钙的吸收。通常人们每天坚持喝一杯牛奶就能起到明显的补钙作用。

3.动物骨头可以补钙。

动物骨头也是补钙的绝佳食材。它们的钙含量高达80%，但不容易被人体吸收利用。平时吃动物骨头的时候可以打碎，然后加点醋和水，慢慢熬成骨头汤，再吃，可以吸收骨头中大部分的钙。

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