十谷粥是一种几种了很多谷物而熬成的粥，下面一起来学习一下该粥的知识吧。
石鼓洲
十谷粥的材料
黑米，麦片，糯米，大米，绿豆，高粱
，小米，大枣黑米、谷类、糯米、大米、绿豆、高粱、小米、大枣
十谷粥的做法
1.说是十粒，家里没有那么多品种，只好把现有的都放了。我放了黑米，麦片，糯米，大米，绿豆，高粱，小米，最后加了一些大枣。
2.所有材料清洗干净，然后用清水浸泡半小时。
3.倒入高压锅中，加入适量的水，待高压锅爆气后，关小火再煮十分钟。
生活小贴士
1。这粥很适合高压锅煮，因为绿豆黑米舍不得软烂。高压锅煮粥软烂甜，初秋又香又凉。立秋代表秋季的正式到来。白天气温仍高，但昼夜温差加大，忽热忽凉易伤阴热。立秋时节，在消耗了整个夏季之后，强身健体是非常必要的。此时人体的抵抗力最弱，所以多吃一些能增强人体免疫力的食物是立秋饮食的重点。据专家介绍，秋季的养生应以润燥益气为主，以健脾养肝清肺为目的。
专家说秋季饮食不仅要考虑营养滋补，还要选择一些容易消化吸收的食物，并且要遵循少辛辣酸味的原则，可以多喝粥来补充。这个时候一定不要大量服用滋补品，比如人参、鹿茸，少吃辛辣食物。应多吃些润肺润燥的酸酸鲜蔬果，如梨、苹果、菱角、百合、萝卜、莲藕、银耳、木耳、海带、紫菜、豆制品等。，并且选择一些有嚼劲且富含纤维的食物，会预防秋季最有可能出现的口鼻皮肤干燥。
立秋特别适合早上吃粥。初秋时节，极易使脾胃功能减弱，免疫力下降。如果早上能吃一些温热的食物，尤其是热药粥，对身体会有很好的滋补作用。专家特别推荐，早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生粥、花生粥。气味。
2。如果不用高压锅煮粥，需要把米饭多泡几个小时，煮饭的时候要经常搅拌，防止粘锅底。
3.很多朋友害怕高压锅，害怕危险。我觉得没必要。如果实在害怕，可以在高压锅里取个小火，完全没有危险。
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