橙橙、红草莓、绿梨、蓝紫色葡萄、棕色猕猴桃、粉色火龙果、金色香蕉、翠绿色、紫色无花果、绿色哈密瓜、深绿色西瓜、白色粉色桃子。这12种不同颜色的水果都属于当季的水果。
两种不同颜色的水果
水果的颜色代表水果中不同的营养成分。如果每天能吃3-5色的水果，营养补充就很高了。
1，红色水果
红色+如草莓、石榴、樱桃、红苹果等。富含花青素，对关节炎、降低尿酸浓度、预防痛风都有很好的效果。番茄中含有的番茄红素是自然界中最强的& ldquo自由基& rdquo清道夫。
2、橙(黄)色水果
橙+中所含的胡萝卜素具有很强的抗氧化作用，对保护视力、皮肤紧致、护眼、心脑血管疾病等有很好的预防作用。菠萝是维生素C和钾的良好来源。健身前吃成熟的香蕉，可以迅速提高血糖浓度，提供能量，防止健身时突然晕厥。
3.绿色水果
green+富含叶绿素，能有效预防结肠癌。吃青苹果、梨、绿茶等。具有舒肝健肝的作用，是一个好身体& ldquo解毒剂& rdquo也是钙的来源之一。
4.蓝色紫色
蓝色紫色水果在所有有色水果中抗氧化作用最强，有助于减轻压力，提高记忆力和协调性。比如蓝莓和葡萄都是抗氧化活性非常强的食物，是其他有色水果无法比拟的。
5.黑色
水果富含色素物质，如花青素、叶绿素等。，并具有很强的抗氧化性。黑色水果中的矿物质元素也比一般水果高，黑色水果中还含有更丰富的维生素C，可以增加身体的抵抗力。
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