含锌水果的是苹果、酸枣、梨、草莓、杏、香蕉、柠檬等。其他食物中，海鲜中含锌量最高的食物，天然食物牡蛎含锌量最高，其次是瘦肉、猪肝、蛋黄。鱼类和贝类也有很高的锌含量。植物性食物含锌量较低，如豆类和花生。
含锌的水果有哪些，含锌多的食物
水果有哪些？还有各种新鲜的水果。比如柿子含锌量就比较高。一般来说，叶类蔬菜和水果含锌量很少，每克含锌量一般小于2微克。动物性食物是锌的可靠来源，如猪、牛、羊肉，每克含锌20 ~ 60微克。豆类和小麦每克含锌15 ~ 50微克。
1.含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等。含锌量最高的食物是牡蛎。
2.根据多年的检测，动物性食物的锌含量普遍较高，每100克动物性食物中含锌约3-5毫克。
3.在植物性食物中，锌的含量通常很低。每100克植物性食物只含有1毫克左右的锌。含锌量高的植物性食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
4.贝类的锌含量也很高。比如牡蛎，蛤蜊，牡蛎，蛤蜊等。都含有较多的锌。从含量上来说，牡蛎是其中最好的，水果锌含量最低。
5.动物蛋白食物，如鱼、肉、肝、肾和贝类，富含可利用的锌。缺锌的人主要可以从动物性食物入手。
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