青菜是很多人的最爱。生菜也是青菜之一，火锅里少不了生菜。生菜的加入，火锅变得不那么油了。生菜还可以做成好吃的生菜沙拉。所以生菜这么好吃，有什么效果？别急，现在就来看看。
生菜有什么效果？
1.提高免疫力
吃生菜可以提高人的免疫力，主要是因为生菜中含有一种干扰素，可以提高人的抗病毒能力，对人体健康大有好处。如果觉得自己免疫力弱，建议吃生菜，健康营养又好吃。
2.提高你的视力
生菜属于绿色蔬菜，含维生素Equot较多；”& gt这种元素对眼睛健康很有帮助，有效保护人的视力。经常看电脑玩手机的人，建议吃生菜缓解眼疲劳，让自己更健康。
3.白粉
女生如果想美白，适当吃生菜也是不错的。生菜富含维生素Cquot”& gt美白效果好。补充维生素有助于调节人体机能。
4.减肥
在饮食上，吃生菜也可以减肥。生菜含有较多的纤维素，可以帮助清除人体多余的脂肪，所以吃青菜减肥很有意义。
美味的生菜沙拉
如果我们想吃好吃的生菜沙拉，还是选择自己做。生菜沙拉的制作方法其实很简单。一份美味健康的生菜沙拉值得拥有。
配料的准备:
准备鲜生菜、沙拉、食用盐、酱油、鸡精、蒜、糖、白醋、香油。
生产流程:
先清洗生菜，用盐水泡五分钟，然后撕成小块。
其次，在热锅中加入少许油和红辣椒，加入准备好的蒜末、白醋、酱油，有时还加入一些蒸鱼和酱油，与鸡精、糖和盐混合制成风味汁。
最后将准备好的生菜放入准备好的果汁中，再加入少许香油和沙拉。
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