人体正常代谢需要多种微量元素，其中钾是人体必需的重要物质。如果人体中微量元素钾的含量过少，就会出现多种身体不适和一些疾病。这件事必须尽快补充。补充钾的最好方法是吃钾含量高的食物。那么生活中哪些食物含钾高呢？平时吃什么补钾？
有哪些钾含量高的食物可以补钾？
1.紫菜属
紫菜是一种钾含量特别高的食物。据说每100克紫菜含钾1700多毫克。此外，它还富含对人体有益的微量元素碘和多种维生素。通常做成汤或者切丝做成凉拌，可以使人体快速吸收利用紫菜中的钾。
2.豆腐皮
豆腐皮是生活中常见的食物。是豆制品加工品，这种食物中微量元素钾的含量特别高。据说每100克豆腐皮含钾量高达870毫克，豆腐皮一定不含钾。它还含有丰富的植物蛋白和多种对人体有益的氨基酸。人们食用后，不仅能满足人体对钾的需求，还能提高免疫力，促进身体发育。
有哪些食物可以补钾？
1.沸腾毛豆
平时多吃水煮毛豆可以明显补充钾，因为水煮毛豆含钾量非常高，其中所含的微量元素钾很容易被人体吸收利用。必要的时候可以去市场买鲜毛豆，帮他清洗干净后放入锅里用少量五香和清水煮。
2 、香蕉
香蕉也是一种可以补充钾的食物。是生活中最常见的水果，能预防和缓解人体缺钾，加速人体钠代谢，防止血压升高。香蕉这种水果不仅能补充热量，还能为人体补充大量膳食纤维，促进肠胃蠕动，经常食用对通便、清肠、排毒有重要作用。
本站文章来自于网络，不作为任何建议与决策！如若转载，请注明出处：http://www.qifei8.net/75837.html
