好的弹跳力不仅与先天因素有关，还与后天锻炼有很大关系。很多人为了提高自己的弹跳力，都想注重锻炼，但是就是不知道如何锻炼弹跳力才能提高。今天我就来介绍一下这方面的方法和技巧，让你知道怎么练弹跳力。
如何锻炼弹跳力 1半蹲跳？
锻炼弹跳力的时候可以做半蹲跳。再做半蹲跳时，身体要保持半蹲状态，双手放在身前，然后向上跳，离地至少20 ~ 25cm。然后很容易反复运动，5~8次算一组。
2.跳过台阶
跳台阶也是锻炼弹跳力的最好方式。刚开始可以跳一步，等腿习惯力量后再跳两步。每次可以跳10~20次。坚持下去，弹跳力会明显增加。
3、负重深蹲
想要有好的弹跳力，还应该有强大的大腿肌肉爆发力。锻炼的时候可以选择负重深蹲来锻炼。负重深蹲可以锻炼人体二头肌和臀大肌等。肌肉多了可以增强人的肌肉力量，会使人的弹跳更容易明显增强。
4、立定跳远
平时做立定跳远可以锻炼弹跳力。做立定跳远时，双脚左右分开，脚尖平行屈膝下蹲，手臂自然后摆，然后用向前用力跳。每次练习15~20次后可以重复3~4次。如果坚持一段时间，你的弹跳力会有明显的提升。
5.蛙跳
平时多做蛙跳可以锻炼弹跳力。蛙跳是一项锻炼人体大腿肌肉和髋关节力量的运动。每组可以练习15次，每次练习时可以重复3~4组。如果坚持一段时间，也可以加强弹跳力，但每次运动后要做适度的放松运动。
以上为你介绍了如何锻炼，弹跳力也让你掌握了如何练习弹跳力，但弹跳力是全身力量、反应速度、身体协调能力的综合体现，不是一天两天就能提高的。日常生活中一定要注意锻炼，不断拉伸身体各个部位的韧带，坚持下去就能提高弹跳力。
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