五仁粥的功效你了解多少？相信很多朋友还不知道。让我告诉你。
我们都吃过五仁月饼，那么大家知道是五仁吗？让边肖告诉你，核桃仁，松子，花生，甜杏仁和芝麻。健康专家建议，适当食用五仁对身体健康大有裨益。在此，中国为大家介绍了五仁的营养功效。
五仁粥的功效
核桃仁:降血脂
蛋白质富含优质蛋白质，是维持生命活动最基本的营养素。其中所含的磷脂成分能增加细胞的活性，对维持脑神经功能、使皮肤细腻、促进毛发生长有重要作用。多种不饱和脂肪酸(包括亚油酸)能降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病非常有益。
松子:防止高胆固醇。
松仁还具有很高的营养和药用价值，含有人体必需的多种营养物质。适量经常吃松子，可以预防高胆固醇引起的心血管疾病。松子中含有的磷脂也对大脑和神经系统有益。
花生仁:滋补益寿
花生仁一直都有& ldquo长寿果& rdquo富含脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生仁可以滋补益寿。
甜杏仁:表示咽干
甜杏仁是一种滋补的轻度咳嗽药，主要用于咽干、干咳。核桃仁具有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防止头发早白脱落的作用。
芝麻:润肠通便
补肺健脾，润肠通便，益肌肤。瓜子含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸，能促进细胞再生，预防动脉硬化和冠心病。
小贴士:虽然吃五仁对身体有好处，但也要注意不要吃太多，因为大部分果仁干果都是油性的。如果一次吃太多，很容易摄入大量脂肪而发胖。
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