燕麦片是一种由燕麦种子制成的方便食品。可以用来煮粥，也可以直接用开水冲泡。人每天坚持吃燕麦片，可以吸收丰富的营养，减肥，预防心血管疾病。但有些人长期吃燕麦也会有害健康，影响身体健康。
每天吃燕麦片的好处
1.减肥减肥
肥胖是困扰人类的一大难题。不仅会影响人的容貌，还会诱发很多疾病。如果每天能坚持吃一些燕麦片，可以减肥，防止肥胖对人体产生不良影响，因为燕麦片是一种低脂低热量的健康食品，富含膳食纤维，人吃了会有明显的饱腹感，但身体不会吸收太多热量。
2.预防心血管疾病
人们每天吃一些燕麦片，可以吸收丰富的皂甙和一些天然多糖。这些物质可以直接作用于人的心血管系统，它们可以防止血管老化和骨化。燕麦片中所含的亚油酸和皂甙还能净化血液，降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量，可预防血压升高，血脂升高可预防人体动脉硬化和心脏病。
3、淡斑美白
人们每天吃一些燕麦片，不仅可以吸收丰富的营养，还可以加速皮肤细胞的再生和新陈代谢。它所含的膳食纤维可以加速体内重金属等毒素的排出，抑制人体黑色素的产生。人们每天坚持食用燕麦片，不仅可以滋养娇嫩的肌肤，还可以使色素沉着消退，起到明显的美白作用。
长期吃燕麦的坏处
就是吃燕麦片对身体是有好处的，但是那些肠胃功能紊乱或者经常腹胀的人，长期吃燕麦会产生一些不良反应，加重他们腹胀腹痛的症状，对肠胃健康是非常不利的。如果人长期食用燕麦后再食用菠菜，这两种成分会产生不良反应，容易导致胃痉挛和剧烈腹痛。
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