骨质疏松症是中老年人的高发疾病。发生后，人会出现下肢无力、头晕耳鸣、小便短赤等多种不良症状。这时候就要及时补钙，食疗应该是主要方法。那么骨质疏松可以吃什么补钙，什么补钙效果最好？下面小编来具体告诉你。
骨质疏松吃什么好？1.骨质疏松吃黄豆猪骨汤。
平时骨质疏松的时候，可以吃点黄豆猪骨汤。做这道汤的时候，需要准备一公斤鲜猪骨和二百五十克黑豆。将黑豆提前用清水浸泡，浸泡后取出加入洗净的猪骨，一起煮成汤，再加入自己喜欢的调料混合食用。每天吃一次，可以明显减轻骨质疏松的症状。
2、骨质疏松吃龟板喝
骨质疏松吃龟板饮料也能缓解症状。平时可以准备龟板 125g，加水煎煮60分钟，然后加入白糖，一日两次服用。龟板含有大量的动物胶和钙，具有极佳的骨质强化效果，能增加骨密度，缓解骨质疏松。
3、骨质疏松吃虾皮海带汤
对于骨质疏松，可以吃虾皮紫菜汤，也能起到很好的补钙作用，有效缓解骨质疏松症状。平时可以取虾皮 15克、9克紫菜，放入锅中加清水煮。烧开后加入少量味精和食用盐，拌匀，然后关火取出。冷却后，可以直接食用。
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