一次50克压缩饼干就足够饱腹感了。压缩饼干由膨化粉、白糖、芝麻、食用油、食盐和水制成。经过高温高压灭菌，适合长期储存和运输，也便于携带。它们能及时补充人体日常营养成分，是专门配制的。吃压缩饼干的时候要少喝水。
一次吃多少压缩饼干
吃完压缩饼干后，喝一点水可以把肚子胀起来，所以不要吃太多，一次吃50g压缩饼干就可以了。长期大量食用压缩饼干会导致便秘、结石等症状。它们不应该作为日常生活中的主食或临时食物，只适合偶尔缓解一两次饥饿。
压缩饼干的热量是2000卡/100克，而人每天平均摄入的热量是1500卡，足够了。所以压缩饼干是临时提供能量的食物，不能按照每天的饭量来食用。
买压缩饼干一定要买正规有保障的品牌，还要查看生产日期。压缩饼干由含油量高的食物制成。新鲜越多越好。选择生产日期相对较近的。
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