含钙蔬菜有黄花菜、胡萝卜、大白菜、香菇、香菜、黑木耳、芹菜、芹菜茎等。水果蔬菜有枇杷、红毛丹、苹果、酸枣、山楂、柠檬等。我们可以每天轮流吃这些蔬菜。补钙能有效促进人体骨骼的生长，这种含钙量高的食物适合发育期的儿童食用。
含钙蔬菜和水果 
是怎么回事
1.含钙蔬菜介绍
我们生活中含钙量较高的蔬菜有黄花菜、胡萝卜、大白菜、香菇、香菜、黑木耳、芹菜、芹菜茎等。这几种蔬菜在我们的生活中很容易买到，每天都可以轮换着吃。
2.含钙水果的介绍
水果在日常正餐中很少吃，但是很适合在两餐之间觉得饿的时候吃。常见的含钙水果有枇杷、红毛丹、苹果、酸枣、山楂、柠檬等。这些水果含水量也极高，可以在补钙的同时解渴。
补钙有什么好处？
钙是人体必需的营养素，适量摄入对我们的骨骼发育有着非常重要的作用。我们平时可以给发育阶段的孩子多吃含钙量高的食物，对他们的骨骼生长会有极好的促进作用。
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