豆腐菠菜玉米粥的材料和做法步骤

菠菜玉米粥营养丰富,简单可口。豆腐的胆固醇含量非常低,适合高血压、高血脂患者和老年人食用。此外,还能疏通血管,改善动脉硬化和冠心病,降低心血管疾病的发病率。菠菜和玉米是蔬菜中多种维生素含量的成分。用豆腐煮粥,既营养又易消化,最适合老年人的口味。我们来看看豆腐菠菜玉米粥的做法。

果蔬百科豆腐菠菜玉米粥的做法

豆腐菠菜玉米粥1的做法。豆腐的配料菠菜玉米粥

准备玉米 100克粉,菠菜 10克,豆腐30克,盐,味精,少许香油。

二、豆腐菠菜玉米粥的做法

第一步:菠菜,豆腐洗净,豆腐去水,切块备用。

第二步:煮一锅水,放玉米粉进去。用筷子搅拌玉米粉,直到它溶解。

第三步:将菠菜和豆腐放入玉米糊中,慢煮五分钟至沸腾。

第四步:最后加入盐、味精、香油调味。

三、豆腐的营养价值菠菜玉米粥

豆腐菠菜玉米粥有助于降低血压和血糖。煮玉米粉的时候要注意一直搅拌,可以让玉米粥变得粘稠顺滑,不会溢出来。菠菜玉米粥最适合糖尿病人、高血压人或者便秘的人。还能养血止血,滋阴润燥,是秋冬佳品。

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