骨质疏松症是人类的高发疾病，尤其是人进入中老年以后。预防这种疾病，平时可以多吃一些能补钙壮骨的食物。今天给大家介绍预防骨质疏松的六大食物，可以让你知道吃什么预防骨质疏松，哪些食物不适合骨质疏松。
预防骨质疏松的六大食物1。乳制品
乳制品是预防骨质疏松的最佳食物，尤其是酸奶牛奶和奶酪，富含钙。人们食用这些乳制品后，可以满足人体对钙的需要，增加骨密度，预防骨质疏松，对维持人体骨骼健康有很大的好处。
2.沙丁鱼
预防骨质疏松，也可以多吃沙丁鱼。这种鱼个头小，但含钙量特别高。而且它所含的钙容易被人体吸收利用，能促进骨骼发育，满足人体正常代谢对钙的需要，防止人体因缺钙而骨质疏松。
3.坚果成分
预防骨质疏松，还可以多吃坚果和豆制品。占你日常生活1%的开心果、葵花籽、杏仁等坚果，含有丰富的微量元素钙。吃这些坚果的人可以补钙壮骨，预防骨质疏松，而豆浆、豆腐、豆皮等豆类也富含微量元素钙。经常食用可以预防骨质疏松。
骨质疏松不适合吃的食物。骨质疏松的人不能喝咖啡、浓茶，更不能吃那些草酸含量高的食物。否则会影响身体对钙的吸收，加重骨质疏松的症状。另外，骨质疏松患者也不容易吃醋，因为醋也会影响人体对钙的吸收，不利于骨质疏松的恢复。
今天我们不仅介绍了预防骨质疏松的六大食物，还让你知道哪些食物是骨质疏松不容易吃的，让你知道得了骨质疏松后应该远离哪些食物。掌握这些知识，保证平时合理的饮食，可以预防骨质疏松。
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