正常的新陈代谢是必要而重要的营养，也是构成人类牙齿和骨骼的重要存在。如果人体在正常生活中不能吸收足够的微量元素钙，就会导致骨质疏松，而且会减缓身体的发育，有时还会使牙齿松动脱落。所以日常生活中一定要多吃含钙量高的食物。接下来我给大家介绍一下含钙量高的食物，让大家了解一下钙的作用和功效。
含钙量高的食物有哪些？1.乳制品
日常生活中常见的牛奶、奶酪等乳制品都是含钙量较高的食物。这些食物不仅含钙量高，而且所含的钙容易被人体吸收利用。日常生活补钙是人们的最佳选择。人每天坚持喝250g牛奶，身体就能吸收300mg钙。
2，虾皮名儿童
虾皮也是一种含钙量高的食物。它的钙含量是牛奶的十倍以上。多吃虾皮的人也能起到明显的补钙作用。除了虾皮，很多海产品都富含微量元素钙，尤其是泥鳅贝类和贻贝。
3.豆制品
日常生活中各种豆制品的常见也是含钙量较高的食物，尤其是豆腐皮、豆腐丝、豆腐干的常见，富含微量元素钙。这些钙能被人体快速吸收，可以满足人体在正常工作时对微量元素钙的需求。但是吃豆制品的时候，不要和草酸含量高的食物一起吃，否则会影响人体对微量元素钙的吸收。
钙的功能与功效钙是一种营养成分，对人体有非常重要的作用。它能促进牙齿和骨骼的发育，维持人体细胞的正常代谢，改善心脏功能。除此之外，它还可以帮助血液凝固，缓解身体疲劳，对增强人体抵抗力也有很大的好处。
今天我们了解了钙的作用和功效，也让大家了解了什么是含钙量高的食物。以后想补钙的时候，可以尽量多吃含钙高的食物。坚持食用它们，会有更好的补钙效果，可以防止人体因缺钙而不适。
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