这种外来的种子可以在早上或晚上食用。一般建议早上吃，晚上少量。赤亚籽有饱腹作用，晚上吃可以降低食欲。最好在下午5点吃，但是Chiya seed不是单独用的。最好配一些水果和粗粮一起吃。正常人每天摄入的奇亚籽不到30g。
你早上还是晚上吃吉亚籽？
奇亚籽含蛋白质和膳食纤维较多，能增加饱腹感，人体不会及时消化，建议早上食用。但也可以晚上吃，晚上少吃，睡前不吃。
如何吃奇亚籽？
外来的种子不能直接食用，只能浸泡吸水后食用。建议和水果及粗粮食物一起吃，饭前少吃，减少身体负担和主食的摄入，对减肥也有很好的效果。
外来的种子可以被浸泡，在锅里油炸，然后晒干。将温水酵母煮沸，加入面粉、奇亚籽和面团揉成一团，静置烘烤，当面团发酵至两倍大时，分成小面团，放入烤箱预热5分钟，180度烘烤15分钟，制成奇亚籽面包。
奇亚籽的热量很高，成年人每天摄入的奇亚籽不超过30g。如果食用奇亚籽引起肠胃不适，如腹痛、腹胀、消化不良等，则不宜食用，低血压者也不宜食用。
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