在日常生活中，人们为了维持身体健康，提高健康水平，总喜欢补充一些维生素，而维生素c就是他们重点补充的对象。那么吃维生素c对身体有什么好处呢？会对人体产生不利影响吗？如果你想知道吃维生素c的好处和坏处，你可以去和边肖一起看看。
吃维生素c 1有什么好处。预防骨质疏松。
在日常生活中，人们适量食用一些维生素c来预防骨质疏松，因为维生素c是被人体吸收后维持人体骨骼健康、促进胶原蛋白再生的重要物质。维生素c进入人体后，还能使人体的内环境呈酸性，有利于人体对微量元素钙的吸收利用。骨胶原和钙对促进人体骨骼的健康很重要，所以人们可以通过补充维生素C来预防骨质疏松。
2.预防贫血
吃维生素c还可以预防贫血。维生素c虽然不能直接提高人体的造血功能，但可以促进人体对微量元素铁的吸收，将人体中的三价铁转化为容易被人体吸收的二价铁，可以大大提高人体的微量元素铁的吸收利用率。2b二次元体是提高人体造血能力的重要存在，其数量增加后贫血的发生率会明显下降。
3.癌症的预防
通常情况下，吃维生素c不仅可以增强人体免疫力，还可以降低人体癌症的发病率，因为人体吸收了这种维生素后，可以在体内各种组织细胞表面形成一层抗氧化保护膜，可以减少自由基对这些细胞的伤害，防止细胞癌变，从而可以显著降低人类癌症的发病率。
吃维生素c的坏处虽然维生素c是人体所必需的维生素，但如果过量摄入，也会导致恶心、呕吐、腹痛、氯酸过量等不良症状。严重时还会导致胃溃疡和胃出血。维生素c对人体泌尿系统有害。人如果长期服用维生素c，泌尿系统结石会高。
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