很多人都知道胶原蛋白是人体皮肤细胞的重要成分，所以为了延缓皮肤衰老，增加皮肤弹性，他们通常会补充一些胶原蛋白。但是，人体补充胶原蛋白的方式有很多种。正确的做法是让人体吸收丰富的胶原蛋白，又不会对身体造成伤害。那么身体怎么补充胶原蛋白才是最好的办法呢？今天边肖就给大家介绍一下这个问题，同时让大家知道长期喝胶原蛋白有什么危害。
怎么补充胶原蛋白最好？1.如果想把胶原蛋白补充到身体，最好是用食物补充胶原蛋白，而不是吃药。平时多吃鱼可以给身体补充大量的胶原蛋白，因为鱼中的胶原蛋白含量特别高，容易被人体吸收。另外，鱼是一种低脂低热量的肉类食品，人们食用后不会增加身体的负担，也不会出现身体肥胖。
2.补充胶原蛋白的时候可以多吃点牛筋，因为牛筋是所有食材中胶原蛋白含量最高的。吃之前可以炖或者放在烤箱里煮，这样它所含的胶原蛋白可以尽快被吸收利用。还有的人吃肌腱，补充胶原蛋白，吸收一些促进骨骼发育，增加骨密度的营养物质。可以预防骨质疏松，增强人体骨骼健康。
3.多喝骨头汤，补充身体的胶原蛋白特别好，因为骨头汤里含有胶原蛋白，也含有丰富的磷脂。微量元素钙在为身体补充胶原蛋白的同时，还能促进骨骼发育，增强身体抗衰老能力。有人听说肉皮里有大量的胶原蛋白卵。这类食物并不是补充胶原蛋白的最佳选择，因为它的脂肪含量比较高，人吃多了会增加身体的负担。
长期饮用胶原蛋白的危害生活中有些人喜欢喝胶原蛋白口服液，但是长期饮用这种物质会对身体造成明显的危害，引起身体肥胖，这是饮用胶原蛋白的常见危害之一，因为胶原蛋白含有一定量的香精和蔗糖以及一些天然激素成分，在人体内积累后会使人体肥胖。长期喝胶原蛋白也会对身体产生一些不良反应，尤其是处于发育期的青少年，长期喝胶原蛋白容易早熟。
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