维生素D能促进人体对微量元素钙的吸收，促进人体骨骼发育，对维护人体骨骼健康大有裨益。维生素D广泛存在于许多食物中。平时给身体补充维生素D是合适的，多吃这些含维生素D的食物，那么生活中哪些食物含维生素D最多呢？含有维生素D的常见食物有哪些？
含维生素D的食物通常，人们常吃的海鱼、动物肝脏都是维生素D含量特别高的食物。除了它们之外，鱼肝油、奶酪和坚果、蛋黄、瘦肉都是维生素D含量比较高的食物，但是植物性食物中维生素D的含量特别低，所以平时人们在给身体补充维生素D的时候，要尽量多吃肉和蛋类食物，也可以用骨头做汤。
哪些食物富含维生素D 1？鲑
三文鱼是所有食物中维生素D含量最丰富的一种食物。据说新鲜三文鱼的维生素D含量比其他食物高很多，但是经过冷冻或罐装后，维生素D的含量会适当降低。不过这是因为它的维生素D含量还是不低的，人吃了就能满足身体的正常代谢。
2、牛奶
牛奶不仅是一种含钙量高的食物，也是一种维生素和D含量特别高的健康食品。平时人们多喝牛奶，完全可以满足人体对钙、维生素d等微量元素的需求，而且可以促进人体骨骼发育，增强人体骨密度，对维护人体骨骼健康特别有益。
3、鸡蛋
鸡蛋是人们几乎每天都要吃的常见营养素。它不仅含有丰富的蛋白质，还含有大量的微量元素D，正常情况下，人们每天吃三个鸡蛋就可以满足身体对维生素D的需求。但鸡蛋中的维生素D主要存在于其蛋黄中，是一种高胆固醇食物。如果人们通过鸡蛋过量补充维生素D，身体会吸收过多的胆固醇，容易对人体心血管系统造成不良影响。
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