黑豆、红豆、黑米等谷类食物都是很好的补铁食物。还有一些蔬菜如莲藕、胡萝卜、青花菜和南瓜，也含有大量的铁。蔬菜热量低，大量食用不会有增肥的问题。猪肝含铁量极高，可以快速补充身体的铁质。
补铁的食物有哪些？
铁是我们身体需要的重要营养元素。很多缺铁的人会出现面色苍白、贫血、头晕等症状。如果他们体内出现缺铁，可以通过吃一些富含铁的食物来补充身体所需的铁元素。下面介绍一些日常生活中可以补铁的食物。
许多豆类食物不仅含有丰富的蛋白质，还含有大量的铁元素，如黑豆、红豆等，具有很好的补血补铁作用。一般100克红豆含有9.8毫克铁元素。经常吃这些豆类食物对你的健康非常有益。
有些蔬菜也富含铁，如莲藕、胡萝卜、青花菜、南瓜等。蔬菜热量低，多吃不会导致肥胖，是非常好的补铁食物。除了蔬菜，最常见的补铁食物是猪肝。很多失血过多的人会选择喝猪肝汤来快速补充体内的铁元素。
本站文章来自于网络，不作为任何建议与决策！如若转载，请注明出处：http://www.qifei8.net/28482.html
熬夜对于很多男人的人来说是家常便饭。他们有的忙着工作，有的忙着娱乐，有的忙着游戏。但是，无论什么原因熬夜都是有害健康的。那么长期熬夜有哪些危害呢？下面我会告诉你一切。我相信很多男人…
买正宗的骆驼奶，要看成分、形状、颜色、味道、气味。在正宗骆驼奶的配料表中，通常只有骆驼原奶。其颜色为乳白色，带一点乳黄色，质地细腻，口感清爽，有天然的奶香味，略带咸味。那些配料复杂…
把黄豆提前泡一夜，泡好后洗干净，找个豆浆机磨成豆浆，或者用榨汁机或者破壁机磨，然后把豆浆放锅里煮。豆浆机做的豆浆是不需要煮的。过滤掉豆渣，取一小袋内脂，放少一点水化打开，倒入豆浆中…
尿路结石是人类的高发疾病之一。通常这种病发生后，只靠药物治疗，效果并不明显。同时在饮食上也要多加照顾。有些食物是尿路结石，患者千万不要吃。我给你说说泌尿道结石患者不能吃的东西。尿路…
相信很多朋友都吃过蜂蜜，但真正吃过蜂蜡的很少。很多人担心白蜂蜡是否对人体有害，不知道白蜂蜡的功效，所以一直不敢尝试。今天我们就来看看白色蜂蜡是否有毒。蜂蜡有什么作用？ 白色蜂蜡有毒…
乳清蛋白被誉为蛋清之王，是从牛奶中提取的动物蛋白，具有易消化吸收、活性成分多等特点。乳清蛋白只能从新鲜牛奶中提取，能增强人体免疫力，恢复体力，延缓疲劳。现在是健身爱好者的必备，对于…
炖羊头肉，葱、姜、蒜必不可少。调味品有八角，茴香，桂皮，香叶，料酒，酱油，米醋，糖，盐，适当可以加一些小辣椒。将羊头肉放入水中炖10分钟，然后用油爆香葱姜蒜，加入糖和酱油翻炒羊头肉…
炎炎夏日，喝一杯清凉的冰咖啡，感觉特别好。能防暑降温，还能缓解人体疲劳。但是，如果你想在夏天喝到美味的冰咖啡，你必须掌握它的正确做法，知道如何让它变得美味。以下是冰咖啡做法的具体介…
食用苏打又称苏打粉，是一种食品添加剂，可用于加工各种食品。它是一种白色粉末状物质，能被水溶解。食用白碱不仅可以用于食品加工，还具有一定的药用价值和较强的去污能力，利用价值很高。如果…
桂皮是人们熟悉的一种香料。它可用于制作卤菜和炖各种肉类配料。桂皮含有大量芳香油和植物精油。提纯后可以得到桂皮精油供人使用。用它制成的桂皮精油不仅香气浓郁，而且保健功能明显。 桂皮精…
