黑豆、红豆、黑米等谷类食物都是很好的补铁食物。还有一些蔬菜如莲藕、胡萝卜、青花菜和南瓜，也含有大量的铁。蔬菜热量低，大量食用不会有增肥的问题。猪肝含铁量极高，可以快速补充身体的铁质。
补铁的食物有哪些？
铁是我们身体需要的重要营养元素。很多缺铁的人会出现面色苍白、贫血、头晕等症状。如果他们体内出现缺铁，可以通过吃一些富含铁的食物来补充身体所需的铁元素。下面介绍一些日常生活中可以补铁的食物。
许多豆类食物不仅含有丰富的蛋白质，还含有大量的铁元素，如黑豆、红豆等，具有很好的补血补铁作用。一般100克红豆含有9.8毫克铁元素。经常吃这些豆类食物对你的健康非常有益。
有些蔬菜也富含铁，如莲藕、胡萝卜、青花菜、南瓜等。蔬菜热量低，多吃不会导致肥胖，是非常好的补铁食物。除了蔬菜，最常见的补铁食物是猪肝。很多失血过多的人会选择喝猪肝汤来快速补充体内的铁元素。
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