通常当身体肥胖或处于亚健康状态时，中医常说是体内湿气过重所致。如果平时多喝祛湿粥，可以清除体内的湿气，减少这些不良症状的发生，对提高身体素质有很大的好处。但是祛湿粥应该怎么做呢？稍后我会详细告诉你。
湿粥做法1。生活中常见的红豆、薏米，祛湿效果极佳。平时用它们煮湿粥特别合适。制作时需要准备薏米20克，红豆30克，黑豆20克，水适量。
2.将准备好的黑豆、红豆、薏米用清水洗净，用清水浸泡几个小时，然后取出放入电饭锅中，加入足够的清水，一起煮成粥，再取出冷却后食用。
湿粥做法2 1。湿粥不仅可以和红豆、薏米一起煮，还可以和其他各种不同的食材一起煮。小麦、荞麦和红米都是熬制祛湿粥的重要材料，各种材料用量可在20克左右。最后，准备适量的白糖。
2.将准备好的薏苡仁、赤小豆、荞麦全部用清水洗净，用清水浸泡三个小时，然后放入粥锅内，用清水煮沸，再关小火慢煮一个小时。这时候你需要加入准备好的白糖，煮十分钟。这种祛湿粥既能祛湿解毒，又能调理脾胃，对提高人体消化功能，促进机体新陈代谢大有裨益。
湿粥做法3 1。用木棉、扁豆和薏米等配料煮粥也能起到很好的祛湿作用。这些材料可以各准备10克，然后是60克大米。用清水全部洗净，放入锅中。
2.加入清水用大火烧开，再用小火慢慢熬成粥，然后取出直接食用。这种粥既能健脾祛湿，又能和胃。平时经常食用可有效减少脾胃不和、肠炎腹泻、口干口苦等不良症状。
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