测量臀围时，双腿并拢直立，手臂自然下垂。将卷尺水平放在身体前方的耻骨联合上，绕在后面臀大肌最突出的地方。取卷尺的交点值。为了保证臀围测量的准确性，必须在横截面上测量，运动后不能测量。尽量确保每次测量的时间和位置相同。
如何测量臀围
臀围测量方法
测量臀围时，需要准备一个皮尺，保证皮尺的柔软度和弹性，然后站在全身镜前，脱掉衣服，只穿内衣。右手握住卷尺头，放在耻骨联合前方，紧贴皮肤，然后绕到背部，将背部放在臀大肌最突出的地方。最后，取卷尺交点处的值。
测量臀围的注意事项
测量臀围时，确保在横截面上，站在镜子前，确保卷尺没有折叠。最好在运动前测量臀围，不要在运动后测量。每次都要在同一时间同一地点测量臀围，保证准确。测量时不要将卷尺拉得太紧或太松。
健康的腰臀比
随着生活水平的提高，人们更加注重自身的健康管理，不仅要瘦，还要瘦得健康。腰臀比是判断中心性肥胖的重要指标。一般男性腰臀比小于等于0.9，女性腰臀比小于等于0.8是正常的。
本站文章来自于网络，不作为任何建议与决策！如若转载，请注明出处：http://www.qifei8.net/21263.html
尽量不要折叠登机牌，因为登机牌的磁条上有乘客的姓名、航班、舱位等级、目的地等相关信息。如果折叠，很容易磨损磁条，导致登机牌上的磁条信息被破坏，安检人员在安检时也找不到相关信息，从而…
石榴籽是人们食用的石榴石的主要食用部分。石榴成熟后，人们采摘，去掉果皮，得到红色的石榴种子，可以直接放在嘴里吃。能为人体补充丰富的糖分，也能让人体吸收一些石榴粉和多种氨基酸。能保护…
新鲜杨梅很多人都吃过。可以直接吃，也可以和冰糖一起煮。其实杨梅的吃法有很多。用白酒浸泡杨梅是杨梅的吃法之一。它不仅能使人吸收杨梅中的营养成分，还能起到明显的保健作用，预防多种疾病。…
每年春天都是草莓大量上市的时候。这是当人们喜欢买一些新鲜 草莓来吃，但人们不太了解吃草莓的最佳时间。做一个这方面的介绍，也会让大家知道草莓怎么吃最好，让大家对草莓有一个更全面更详细…
椰子粉可以泡茶，也可以做成零食面包。椰子粉还有特殊的药用价值。下面我们来看看椰子粉的功效和作用。 椰子粉的功效与作用 一、椰子粉的抗衰老作用 椰子粉具有很好的抗衰老能力，而椰子粉的…
吃菠萝蜜种子，可以放入沸腾的盐水中，用中小火煮15分钟左右，也可以将洗净去膜的菠萝蜜种子放入清水中煮，然后取出晾干，用中小火慢炒。除此之外，我们还可以在做汤的时候，把菠萝蜜的种子倒…
座右铭是用来激励和警示自己的。我们可以从名言中选择好的句子作为座右铭。最早的格言是周武王刻在身边文章上的题词，用来警示自己。相传古代有个叫吴杰的人，把史书上的警世之事摘抄下来，放在…
吃燕麦片就不用担心长胖了。燕麦片对于减肥的朋友来说是非常好的代餐，对身体也有好处。腌制的零食含有水果独特的营养成分，吃多了也不会胖。海苔热量不高，吃多了也不会胖。豆腐干不含胆固醇，…
晚红葡萄，又名红地球或美国红葡萄，上世纪80年代刚刚引入中国。一般10月初成熟，所以保质期特别长，第二年5月左右就可以上市。夕阳红葡萄是一个功效和作用都非常出色的特性水果。如果想进…
西瓜是很常见的水果，吃起来特别好吃。现在我们来了解一下西瓜的营养价值。 西瓜的营养价值 1.西瓜是一种水份很多的水果，特别适合在夏天吃，吃了西瓜以后，就可以起到很好的解暑作用了，同…
