测量臀围时，双腿并拢直立，手臂自然下垂。将卷尺水平放在身体前方的耻骨联合上，绕在后面臀大肌最突出的地方。取卷尺的交点值。为了保证臀围测量的准确性，必须在横截面上测量，运动后不能测量。尽量确保每次测量的时间和位置相同。
如何测量臀围
臀围测量方法
测量臀围时，需要准备一个皮尺，保证皮尺的柔软度和弹性，然后站在全身镜前，脱掉衣服，只穿内衣。右手握住卷尺头，放在耻骨联合前方，紧贴皮肤，然后绕到背部，将背部放在臀大肌最突出的地方。最后，取卷尺交点处的值。
测量臀围的注意事项
测量臀围时，确保在横截面上，站在镜子前，确保卷尺没有折叠。最好在运动前测量臀围，不要在运动后测量。每次都要在同一时间同一地点测量臀围，保证准确。测量时不要将卷尺拉得太紧或太松。
健康的腰臀比
随着生活水平的提高，人们更加注重自身的健康管理，不仅要瘦，还要瘦得健康。腰臀比是判断中心性肥胖的重要指标。一般男性腰臀比小于等于0.9，女性腰臀比小于等于0.8是正常的。
本站文章来自于网络，不作为任何建议与决策！如若转载，请注明出处：http://www.qifei8.net/21263.html
木瓜牛奶蒸鸡蛋是非常适合早餐的食物。让我们了解一下这种食物。 木瓜牛奶蒸鸡蛋 木瓜牛奶蒸鸡蛋的材料 原料:新鲜的木瓜半(这种木材 瓜真的很甜!!)，两个鸡蛋，一小勺红糖(如果没有红…
番石榴是水果的一种，在南方水果。番石榴不仅可以当鲜吃水果，还可以用。现在我们来了解一下吃的好处番石榴。吃番石榴的功效和作用。 吃番石榴有什么好处？吃的功效和作用番石榴 1.番石榴是…
冰糖石榴水是生活中非常受欢迎的饮料。它是以石榴果汁为主要原料，添加冰糖和适量纯净水制成。色泽红润，味道香甜，营养价值特别高。人们食用后，不仅能保护身体健康，还能加速新陈代谢，增强体…
羊奶是一种红色浆果，主要产于中国云南。它是云南最著名的地方特产之一。这个水果的外观和大家平时吃的圣女果差不多，只是它的果皮上有一些白色的斑点，味道比那个更甜。今天，边肖介绍羊奶的功…
菱角生于水中，不同于其他食物。正因为如此，菱角吃起来水满，脆甜，菱角有清热降火的功效。它在每年初秋左右成熟，这正好给度过炎炎夏日的人们带来一丝清凉。所以，我们来看看如何剥开菱角煮熟…
很多种葡萄的农民为了让它提前上市，会把葡萄催熟卖个好价钱。但是这些催熟葡萄的营养价值会降低，而且对人体有一定的危害。那么催熟葡萄有什么特点呢？平时吃这些催熟葡萄有什么危害？ 成熟葡…
山核桃是众所周知的事情，但是山核桃根可以入药，却有很多人不了解。山核桃可以说全身都是宝，除了果实，它的叶和根都入药，是药用价值很高的中草药。今天，边肖重点介绍/[/k0/ 山核桃根…
《惊弓之鸟》的主人公是更羸，战国时期的魏国大臣，擅长射箭。《受惊的鸟》讲述了更羸仅凭飞行速度和叫声就知道大雁是否受伤，然后拉弓弦把大雁吓下来的故事。我们常用“惊弓之鸟”比喻以技取胜…
没有煮熟的牛油果是可以吃的，但是这个时候牛油果的味道不好，涩味很重。我们最好把它放在家里温暖的地方，让它成熟后再吃。这里也可以选择用苹果、香蕉等能释放乙烯的水果催熟生牛油果。鳄梨起…
生活中很多人都吃过石斛，但他们吃的石斛大多是加工干货。人们对新鲜石斛了解不多，很多人还不知道新鲜石斛怎么吃。其实有很多不同的吃法。接下来我就介绍这方面，让大家知道新鲜石斛怎么吃最好…
