高纤维食物中含有丰富的膳食纤维，对减脂减肥有重要作用，帮助我们更顺利地排毒。都市人往往吃得太仔细，错过很多高纤维食物。我们常见的高纤维食物有哪些？高纤维食物怎么吃比较好？
高纤维食物怎么吃高纤维食物有哪些？
一、如何吃高纤维食物& mdash& mdash高纤维粥
第一步:鸡丁先用酱油腌制。
第二步:先把全粒大米和黄豆用温水泡一个小时左右。
第三步:花生烧干，和泡好的全粒大米、黄豆一起煮。
第四步:用色拉油将锅加热至七成热，然后用蘑菇丁爆香，再加入一些水，加入胡萝卜丁和白果，将各种蔬菜材料烧开。
第五步:将花生混合好的五谷米加水煮沸，然后小火炖成粥。粥煮开后，加入之前准备好的蔬菜，再煮五分钟。
二、高纤维食物有哪些& mdash& mdash粗粮
粗粮是主要食物，纤维含量高，可防百病。多种营养素和纤维帮助肠道蠕动，改善肠道，抑制肠癌的发生。
三、高纤维食物有哪些& mdash& mdash蔬菜
蔬菜也是高纤维食物的重要组成部分。蔬菜富含纤维素，可以丰富我们身体所需的各种营养物质，所以吃蔬菜也是改善肠道和身体的一个不错的选择。
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