中国的快速发展，在快速解决了国家的温饱问题后，大家开始尝试提高饮食质量。知道怎么吃，怎么通过饮食来养生，是现在比较主流的方法。通常，我们吃对健康有益的食物，但它对我们大脑的健康也很重要。那些食物可以补脑，可能不是每个人都知道。接下来，我们将介绍常见的健脑食物。
有哪些食物可以补脑？常见补脑食物介绍。
一、哪些食物可以补脑& mdash& mdash牛奶
牛奶食物富含蛋白质，有钙和氨基酸。牛奶中的钙容易被吸收，有助于大脑代谢。牛奶可以产生维生素B1帮助神经系统工作，所以可以通过牛奶来补充大脑。
二、哪些食物可以补脑& mdash& mdash(母鸡的)蛋
吃鸡蛋可以补脑。鸡蛋中蛋白质丰富，是最好的天然食物。其次，鸡蛋中有氨基酸，蛋黄中有卵磷脂，可以补脑。健脑者要注意多吃鸡蛋。
三、哪些食物可以补脑& mdash& mdash核桃芝麻
核桃和芝麻类食物营养丰富，不饱和脂肪酸含量高。经常吃核桃和芝麻的人，可以满足大脑对基本不饱和脂肪酸的需求。核桃芝麻等成分还有助于改善血液质量，从而间接帮助我们的大脑运作。
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