说到补钙，人们会想喝牛奶或骨头汤。他们从来不认为蔬菜也可以补钙。其实这是一个误区。生活中常见的一些蔬菜对补钙也有好处。今天就这个问题专门介绍一下，给大家看看哪些蔬菜可以补钙。
1.茭白
茭白是一种可以补钙的绿色蔬菜。这种蔬菜含有一些天然真菌，特别是黑木耳，可以延缓骨骼衰老，促进钙的吸收利用，增强骨密度，对改善骨骼健康大有裨益。
2 、卷心菜
卷心菜也是可以补钙的蔬菜。含有大量的钙，容易被人体吸收利用。但为了使卷心菜具有极佳的补钙效果，食用时需要用开水焯一下，去除其中所含的草酸，才能获得良好的补钙效果。
3 、菠菜
菠菜也是一种含钙量很高的蔬菜。人们通常每天只吃一小碗菠菜，就能满足人体一天对钙的需求。菠菜除了钙，还含有铁、纤维素等多种对人体有益的营养物质，是补钙补血的健康食品。但菠菜中还含有一些天然草酸，食用前需要用开水焯一下，否则会抑制人体对钙、铁、锌等微量元素的吸收。
本站文章来自于网络，不作为任何建议与决策！如若转载，请注明出处：http://www.qifei8.net/104175.html
木耳是一种能补血养颜、抗病毒的菌类食物。在生活中是常见以上，但是市面上买的木耳大部分都是干货。这种木耳吃之前一定要泡一下，那么干的应该怎么泡呢？还要多久才能吃？如果你想了解这些知识…
蜜鼬属于有袋类动物，多活动于树上。它们身体两侧都有滑膜，可以帮助它们在树林中滑行，遇到危险时可以快速逃离。蜜鼬体型很小，全身覆盖着天鹅绒，眼睛又黑又圆，非常喜欢亲近人。目前，它已经…
曹操的五位谋士分别是贾诩、于迅、郭嘉、荀攸、程羽，他们都对曹魏势力的建立和巩固做出了巨大的贡献。位于中原地区的魏政权，建立于公元220年，后被所灭。曾是三国中最强大的国家，其创始人…
绿豆汤可以清热解毒，防暑降温，可以给人体补充很多有益的营养，但是绿豆汤是好的，但是不是所有人都能喝，那么孕妇可以喝绿豆汤吗？喝绿豆汤对他们有什么好处？会对身体有害吗？如果你想知道这…
文蛤是一种鲜嫩的海鲜，营养价值很高。可以滋补身体，缓解身体虚弱。食用后对人大有裨益，市场上它的价格也不高。不过文蛤通常生活在海里，里面有很多沙子。清洁是个大问题。今天我将介绍一些清…
生活中，我们经常看到有人吃的很安全，却很少看到有人吃鹌鹑。为什么？很多人对这个问题特别感兴趣，想知道为什么人只喜欢吃鹌鹑蛋。今天边肖就给大家介绍一下这个问题，同时让大家多了解一下鹌…
猴头菇主要产于东北林区。它是一种很好的食用菌，因其形状与猴子的头非常相似而得名。新鲜猴头菇采收后保质期极短，人们喜欢将其脱水制成干品长期保存。但是有些人不知道猴头菇干怎么吃，也不知…
Bullet 辣椒是辣椒的一种。它体积小，外形类似子弹，味道辛辣。平时可以当调味品，也可以腌制后食用。只是大家对bullet 辣椒的腌制方法不太了解，不知道怎么腌制最好吃。今天，边…
很多家庭主妇会发现土豆购买后很快就会发芽。扔掉很可惜，但是他们担心吃了以后对身体不好。那么发芽的土豆能吃吗？接下来我给大家分析一下这个问题，也让大家知道吃了发芽的会怎么样土豆？ 发…
酒是生活中特别受欢迎的一种美食，但通常人们吃的酒是用糯米做的。其实除了糯米MIUI，生活中很多常见的大米配料都可以用来酿酒。今天给大家介绍一下小黄米酒的制作方法，可以帮助大家学习如…
