眼睛是心灵的窗户，平时要注意保护眼睛。否则会出现眼疲劳、视力下降等不适症状。那么平时吃什么食物对我们的眼睛好呢？接下来我就具体介绍一下，重点让大家知道什么蔬菜对眼睛好。
什么食物对眼睛好？1.含维生素a的食物。
平时多吃含维生素A的食物对眼睛特别好，因为人体无法吸收富含维生素A的食物，会降低眼睛在黑暗中做事的能力，容易出现夜盲症。当身体吸收了足够的维生素A，眼睛就能保持健康，同时还能预防干眼症和视力下降。
2.多吃含维生素C和维生素b的食物。
平时多吃含维生素C和维生素B的食物对眼睛特别好，因为眼睛里的视网膜需要丰富的维生素b2。如果不能给他提供这种维生素，眼睛就会流泪、疼痛、发痒、视疲劳。维生素C是人眼球状晶体的重要成分，是维持人眼健康的重要存在。
什么蔬菜对眼睛好？1.胡萝卜。
通常，多吃胡萝卜对眼睛特别好。胡萝卜是生活中特殊的常见食物。它们含有大量的胡萝卜素，溅入人体后可被人体吸收并转化为维生素。a能维持人眼功能的稳定，防止视力下降和视网膜功能障碍。
2、番茄
番茄也是生活中的常见菜。人们吃这种蔬菜，对眼睛特别好，因为番茄含有丰富的维生素C和大量的番茄番茄红素。它们可以阻止体内脂质过氧化物的形成，防止这种有害物质对人眼的伤害。此外，番茄还能为人体补充丰富的维生素和矿物质，并能防止人眼功能下降。
以上介绍了哪些食物对眼睛有好处。重点是让你知道什么蔬菜对眼睛好。以后想保护眼睛的时候，可以用上面介绍的这些护眼成分。坚持吃可以保持眼睛健康，预防眼疾。
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