饭后吃水果怎么样？
人们通常认为饭后吃水果最好，把水果当成甜点，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响人体的消化吸收；水果中的果胶可以吸收水分，增加食物在胃肠道中的湿润程度，所以饭后吃水果也会增加肠胃的负担。台湾省教授提出了新的观点，强调饭前一小时吃水果最有益。原因是:水果是生食。吃生食后再吃熟食，体内不会出现白细胞增多等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病防癌的能力。饭后吃水果没有这种保护作用。另外，如果饱餐后吃水果，果糖不能及时进入肠道，会在胃中发酵产生有机酸，引起腹胀腹泻，所以要等饭后一小时再吃水果。
水果应该是饭前吃。
专家指出，正确的进食时间水果是饭前1小时左右，饭后2小时左右(柿子除外)。首先水果中的很多成分都是水溶性的，饭前食用有利于人体必需营养素的吸收。其次，水果是一种低热量食物，其平均热量仅与同等重量的面食相同。frac14，同样的猪肉等肉类约为1/10。先吃低热量的食物，更容易把握一餐摄入的总热量。第三，很多水果容易被氧化腐败。先吃水果可以缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少对身体可能产生的不良影响。
另外，也要注意晚上睡觉前不要吃水果，不然饱胀的肠胃会影响睡眠。千万不要以为吃饭水果是小事。只有消除这些误区，才能培养出真正健康的生活方式。饭前一小时，饭后一小时。
糖尿病患者在两餐之间或睡前进食。
1.前提
:在理想的糖尿病控制前提下，即要求空腹血糖&；lt；8.0mmol/L，餐后2小时血糖& amp；lt；10.0mmol/L，血糖没有大的波动，可以试着吃水果；血糖控制不理想时，建议暂时不要吃水果，可以吃西红柿、黄瓜等蔬菜作为水果。
2.最佳食用时间水果:
一般以水果作为辅食，也就是说在两餐之间或者睡前食用。吃饭的最佳时间水果是下午3点到4点之间，饭后要适度运动。值得注意的是，无需额外注射胰岛素或口服降糖药加餐。
3.应计算水果的热量。
在每日总热量中，下面列出的每份水果相当于半粒谷物提供的热量:西瓜1斤，草莓6盎司，梨、桃、苹果、橘子、猕猴桃4盎司。每天吃不超过1份水果，主食减少一半。
4.类别:否。
同种水果含糖量不同，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃含糖量低。香蕉、大枣、荔枝、红果含糖量较高；虽然圣女果(有些人称之为小番茄)的形状像番茄，但它们的含糖量很高。患者应尽量选择含糖量较低的水果，少吃含糖量较高的水果。
5.注意血糖监测:
由于人体的差异，每个人都可能有自己适合或不适合的水果，衡量标准就是血糖。如果能在进食前水果和进食后2小时测量血糖，对了解自己是否适合吃某一种水果和是否吃多了会有帮助。
健康的小常识
饿着肚子急于填饱肚子对身体非常有害。下面是一些不应该吃的食物空腹，以免对身体造成不必要的伤害。
柿子和西红柿
含有较多的果胶和鞣酸，这些物质与胃酸反应形成不溶性凝胶块，容易形成胃结石。空腹吃柿子，大量的柿子胶酚和单宁涩与胃酸凝结成硬块，形成& ldquo柿子石& rdquo。容易引起恶心、呕吐、胃溃疡甚至胃穿孔。柿子吃了不容易成形& ldquo柿子石& rdquo。
香蕉
香蕉中的镁含量更高。镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管系统有抑制作用。空腹吃香蕉会使人体内的镁突然升高，破坏人体血液中镁和钙的平衡，抑制心血管系统，不利于健康。
山楂和橘子
它含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、柠檬酸等。空腹，会导致胃酸急剧增加，对胃黏膜产生不良刺激，胃里出现饱胀泛酸。如果在空腹吃，会增强饥饿感，加重原有的胃痛。
牛奶，豆浆
这两种食物含有大量的蛋白质，空腹喝了，蛋白质会& ldquo强行& rdquo转化成热能消耗掉了，就起不到滋补作用了。最好的饮用方法是和含面粉的食物一起食用，或者饭后两小时饮用，或者睡前饮用。它不仅具有滋补保健、促进消化的作用，还具有排气通便的作用。
糖
糖是一种容易消化吸收的食物。空腹吃糖过多会使血糖突然升高，人体无法在短时间内分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，容易导致眼部疾病。而且，糖是酸性食物。空腹吃糖还会破坏体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，不利于健康。
甘薯
红薯含有单宁和胶质。如果食用空腹，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适。
清凉饮料
空腹大量食用冷冻食品会刺激胃肠挛缩，导致各种酶促化学反应紊乱，久而久之诱发胃肠疾病。还会对内脏器官的功能造成损害。女性在经期也会出现月经失调。
葡萄酒
空腹饮酒容易刺激胃黏膜，引起胃炎、胃溃疡。人体容易发生低血糖，导致头晕、出冷汗、心慌，严重时甚至死亡。
大蒜
大蒜含有辛辣的大蒜素。空腹吃大蒜会刺激胃黏膜和肠壁，引起胃痉挛，影响肠胃消化功能。
茶
空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，导致& ldquo喝茶& rdquo，表现为心慌、头晕、四肢无力、胃肠不适、腹饥等。
黑枣
黑枣含有大量的果胶和鞣酸，与胃酸结合，也会在胃里形成肿块。
维生素
维生素虽然不是食物，但如果在空腹摄入，在人体吸收之前，就会从粪便中排出。脂溶性维生素，如维生素A，只有溶解在脂肪中才能被胃肠粘膜吸收，要饭后服用才能被人体充分吸收。,
菠萝
富含强酶的菠萝，空腹会伤胃，其营养成分要饭后吃才能更好吸收。
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