皂角米，又名雪莲子，是一种营养价值极高的保健食品。它是植物皂角树的成熟种子。这种食物可以美容养颜、清肝明目、减肥。想了解吃皂角米的好处和效果，以及它的营养价值，可以参考下面关于皂角米的具体介绍。
吃皂角米 1的好处和效果。缓解肾虚
人们经常服用皂角米来缓解肾虚。能改善人体肾功能，补肾，缓解肾气不足。对人体肾虚阴虚引起的腰膝酸软、腰腿疼痛有很好的缓解作用。另外，女性月经不调或痛经时及时服用皂角米也能缓解症状。
2.美白皮肤
人吃皂角米还可以美白，因为皂角米中含有的天然多糖和黄酮类物质可以保护皮肤，减少紫外线对皮肤的伤害，防止皮肤被晒黑。同时还能防止人体皮肤表面的色素沉着，防止色斑的产生，淡化皮肤表面的色斑，美白效果特别好。
3.减肥。
减肥是人吃皂角米的重要好处之一，因为人吃皂角米可以满足身体不同的营养需求，但不会让身体吸收过多的热量和脂肪。可以加快人体新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，慢慢减肥。此外，还能清理体内毒素，防止人体皮肤表面长痘痘。
营养价值皂角米 皂角米是一种营养价值极高的保健食品。它不仅含有维生素和氨基酸，还含有丰富的多糖和碳水化合物，以及一些植入蛋白。人们食用后能尽快吸收它所含的有效营养物质，可以满足身体正常工作的需要。经常食用可以提高人体免疫力，减缓衰老速度。
看了我上面的介绍，大家就能明白吃皂角米的好处和功效，也对皂角米的营养价值有了更全面的了解，需要的时候可以放心食用。但体质较弱的人应少吃或不吃皂角米，否则会加重体虚症状，危害身体健康。
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