核桃是一种很多人都喜欢吃的坚果类食物，但是四大干果之一，只有部分人吃核桃怕身体会肥胖。这种担心合理吗？吃核桃会胖吗？接下来，边肖将为大家讲述它。
1.吃核桃不会胖。
吃核桃不会胖，因为核桃是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、维生素和大量的亚油酸，但脂肪和热量都很低。人吃核桃后，亚油酸会在人体内形成不饱和脂肪酸，不会使人肥胖，大家可以安心食用。
2.吃核桃也可以适当减肥。
人平时吃核桃就能有饱腹感，特别是饭前适量吃核桃，可以减少身体对其他食物的摄入，减少人体暴饮暴食，对控制体重大有好处。另外核桃中有一定的油量。人们可以吃它来润滑肠道，可以加快大便的生成和排出，对减肥也非常有益。
3.吃核桃可以延缓衰老。
平时吃核桃不仅不会引起肥胖，还对延缓衰老、延年益寿有重要作用。它含有大量的微量元素硒和维生素E，是天然的抗氧化成分。人体吸收它们后，可以提高身体的抗氧化能力，清除身体内部的自由基，从而起到延缓衰老的重要作用。
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