板栗和红薯是生活中常见的成分。它们营养丰富，味道微甜。它们可以减肥，补益气血。板栗红薯有什么作用和功能？想详细了解，可以看看下面小编分别介绍它们的功效和作用。
板栗的功效和作用
1、强健骨骼和肌肉
板栗性质温和，能强筋骨，还能补益气血。它富含钙，能促进人体对钙的吸收，能提高骨密度，能缓解腰膝酸软和关节疼痛。平时经常食用可以有效减少各种骨科疾病的发生。
2.保护心血管系统
板栗含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，能促进血液循环，软化血管，有效预防高血压和冠心病，对人体心血管系统有明显的保护作用。此外，板栗含有一些天然抗氧化成分，经常食用可以延缓衰老，延年益寿。
红薯的功效和作用
1.减肥减肥
红薯含有大量的膳食纤维和多种对人体有益的微量元素。人们平时食用红薯后，可以调节肠道功能，维持肠道菌群平衡，促进体内各种毒素的排出。而且人吃红薯后，可以增加保护意识，减少其他食物的摄入。所以，他们平时吃的比较多。
2.防癌抗癌
红薯这种食物富含维生素A和维生素C，还有一些叶酸和胡萝卜素。此外，赖氨酸和微量元素硒也是红薯中最重要的物质。通常人体吸收这些物质后，可以清理体内的自由基，有效降低致癌物对人体细胞的伤害，在提高人体免疫力的同时，起到预防癌症的重要作用。
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