桑葚是夏季广销的一种水果。这种水果洗净后可以直接食用，也可以入药，晒干后还可以用来煮粥。它营养丰富，具有良好的保健作用。人吃了会有很多好处，但是桑葚也有它的两面性，可以吃。
1.吃桑葚可以保护心血管系统。
护血是吃桑葚的重要好处之一。它含有一些天然脂肪酸，能分解人体内的脂肪和胆固醇，降低过高的血脂，防止血管老化。经常食用可以预防动脉硬化，减少中风、冠心病等心血管疾病的发生。另外，吃桑葚还能补益肝肾，对人体肝肾阴虚血虚有很好的调理作用。
2、吃桑葚可以乌发。
桑葚含有一些天然的乌发元素，可以滋养头发，防止头发过早花白，使白发变黑，起到一定的乌发作用。此外，桑葚还能滋养肌肤，促进皮肤细胞再生，嫩肤，减少色斑和皱纹的产生。
3.吃的坏处桑葚
吃桑葚对人体有很多好处，但也有一些坏处。尤其桑葚含有大量的糖分，会加重人的高血糖症状。高血糖、糖尿病者不宜食用。另外，桑葚能抑制钙、铁等矿物质的吸收，所以不能经常食用，否则会使身体营养不良。
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