眼睛是心灵的窗户，是人们平时应该重点保护的，尤其是经常面对电子产品工作的人，更应该注意保护眼睛。他们应该多吃一些可以补眼睛的食物，那么生活中哪些食物对眼睛有好处呢？回头给你推荐几种，也告诉你吃什么补眼睛。
对眼睛有好处的食物有哪些？
1 、西兰花
西兰花是一种对眼睛特别好的绿色食品。它是花椰菜的一个品种，但富含抗氧化成分、叶黄素和一些玉米黄质。这些物质不仅可以改善视力，还可以缓解眼睛疲劳，预防白内障。它们可以保护人眼的晶状体，防止晶状体损伤。
2.黑巧克力
平时很多人都不敢吃巧克力，因为巧克力热量高，怕发胖。然而，巧克力家族中的黑巧克力是眼睛的保护神。它含有丰富的黄酮类化合物，能保护人眼睛的血管，改善视网膜和晶状体的功能，预防眼疾，降低各种眼疾的发病率。
吃什么补眼睛？
1、平时多吃猪肝，补眼效果特别好，因为动物的猪肝含有丰富的维生素A，它能维持人眼正常的生殖功能，还能保护视网膜，并能防止视力下降。此外，当人出现眼睛干涩、眼睛疲劳时，多吃猪肝也能迅速缓解症状。
2、人多吃葵花籽和红薯，对眼睛也有一定的滋补作用，而且效果特别好，因为葵花籽含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，可以预防黄斑变性，预防白内障。并且红薯含有丰富的胡萝卜素，进入人体后可以转化为成人眼睛正常代谢所必需的维生素A，不仅可以改善眼睛功能，还可以预防夜盲症。
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