喝牛奶可以在早上、下午、晚餐、睡前进行。早上喝牛奶可以补充体力，补充能量，提振精神。下午喝牛奶可以缓解饥饿感和疲劳。吃饭时喝牛奶可以增强饱腹感，而且不加重肠胃负担。睡前喝牛奶可以提高睡眠质量，加快入睡。
你什么时候喝牛奶
1.上午
早餐是我们三餐中非常重要的一餐，牛奶营养丰富，可以充分补充我们所需的能量。早餐喝营养的牛奶可以唤醒我们一天的好精神，对我们的身体发育非常有益。
2.下午
我们经常在下午三四点钟的时候觉得饿。这个时候喝一杯热热的牛奶不仅可以缓解我们的饥饿感，还可以让我们的身体更加疲劳，更好地集中精力学习和工作。
3.主餐
晚餐通常不建议吃太多的食物，所以此时喝容易消化的牛奶可以让我们有更饱的感觉，防止饥饿感，而且喝牛奶也不会给身体造成太大的负担。
4.睡觉前
牛奶含有一种叫色氨酸的物质，有非常好的助眠作用。睡前喝点牛奶可以让我们有更好的睡眠质量，也可以让不易入睡的人更快入睡。
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