水苏糖和棉子糖都是人体正常代谢所必需的糖类成分，但其分子结构与水略有不同。蔗糖是一种天然的4-糖，能促进人体内双歧杆菌的合成。生活中多以白色粉末状物质存在，而棉子糖是一种非还原糖，是由三个单糖组成的复杂碳水化合物。水苏糖和棉子糖有很多作用。
水苏糖的功效和作用
第一步:清理粪便
水苏糖进入人体后，不仅能促进人体肠道内益生菌的再生，还能清除肠道内堆积的毒素，加速体内粪便的排出，对维持人体肠道的功能大有裨益。此外，当人类发生肠炎或腹泻时，还能防止脱水，尽快缓解腹泻症状。
2、清新口气去除口臭
人吃水苏糖后，可以防止细菌在口腔内繁殖和繁殖，可以消除口腔内的炎症。可以清新口气，去除口臭，最适合经常口上生疮，口腔不好的人。吃水苏糖还可以使身体吸收一些天然的营养物质，可以调节人体免疫系统，增强人体免疫力。
3.调节内分泌
水苏糖对人体内分泌也有明显的调节作用，不仅能增强内分泌功能，还能预防内分泌失调引起的各种疾病，尤其是女性因内分泌失调而出现肤色暗沉、面部色斑时。及时喝点水，苏通可以让这些症状消失。稀释水苏糖可以直接用来洗脸，也能起到特别明显的美容作用，滋养娇嫩肌肤。
棉籽糖在哪些食物中？
棉子糖是由半乳糖、果糖和葡萄糖组成的低聚糖，能维持人体肠道菌群平衡，改善肠道功能。这种糖分成分多存在于一些常见的蔬菜中，比如人们平时吃的白菜、菜花，以及土豆、甜菜、洋葱等蔬菜。此外，人们常吃的葡萄、香蕉、猕猴桃等水果也含有一定量的棉子糖。
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