生活中的蔬菜种类繁多，其味道、功效、营养价值各不相同。当人们有不同的需求时，他们可以选择不同的蔬菜来吃。最近很多人都在问便秘的时候应该吃什么蔬菜，也想知道哪些蔬菜吃了之后可以马上缓解便秘。今天，边肖将带你找到这些问题的答案。
吃什么蔬菜能马上缓解便秘？
1 、莴苣
莴苣是一种能快速通便的蔬菜。虽然不能马上达到通便的效果，但是大部分人吃了莴苣之后，肠胃消化功能会得到改善，肠燥的症状可以得到缓解，体内的大便也可以尽快排出。此外，莴苣还含有丰富的叶酸、微量元素铁和大量的粗纤维，对人体粪便的生成和排泄也非常有益。
2.空心菜
空心菜也是一种绿色蔬菜，可以立即缓解便秘。其性寒能缩短人体排便时间，加速物理性大便的生成和排出。而且有一定的药用价值，对人体便秘、便血、痔疮有特别明显的治疗作用。便秘的人吃了凉拌空心菜后，大便可以尽快恢复正常。
便秘吃什么蔬菜好？
1 、韭菜
便秘后多吃韭菜对人有好处。韭菜又冷又滑，还有大量的粗纤维，人吃了之后不容易消化吸收。而且软化大便，加快大便的生成和排出，可以迅速缓解人体大便干燥的症状。肠胃功能弱的人，吃了韭菜也会拉肚子。
2.菠菜
当人们有便秘时，多吃菠菜对身体也有好处。能润肠通便，缓解肠燥，止血养血。因为菠菜是凉性绿色蔬菜，含有大量的膳食纤维，进入人体肠道后能吸水膨胀，软化大便，加速大便的生成和排出。对缓解和预防人体便秘有很好的效果，能保持人体肠道功能稳定，预防便秘症状。
本站文章来自于网络，不作为任何建议与决策！如若转载，请注明出处：http://www.qifei8.net/63434.html
